屁股下垂可以通過體育鍛煉來達到提升的目的。1、首先站立夾臀練習并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時間，然后放松，重復二十到三十次，完成兩到三組。2、扶墻踢腿練習，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢。3、扶墻控腿練習，雙手扶墻支撐，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至極限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后換另一條腿。4、除了這些練習方法，還可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充自身所需要營養成分，并且調節好自己作息規律，早睡早起，保證睡眠充足。