導(dǎo)讀我國人民做菜，特別喜歡勾芡。只要把淀粉加水后添加到菜中，就能讓菜肴更富有光澤和滑潤。而且不止是菜肴，在我國很多地區(qū)，煮粥的時(shí)候都會(huì)勾芡。不過很多人在中年之后....

我國人民做菜，特別喜歡勾芡。只要把淀粉加水后添加到菜中，就能讓菜肴更富有光澤和滑潤。而且不止是菜肴，在我國很多地區(qū)，煮粥的時(shí)候都會(huì)勾芡。

不過很多人在中年之后，就放棄了“勾芡”的做法，因?yàn)榛忌狭颂悄虿　ａt(yī)生會(huì)告訴他們以后做飯別再勾芡了，否則很可能會(huì)讓血糖失控。

這一點(diǎn)其實(shí)也很好理解，畢竟勾芡用的是純淀粉，而這種成分遇水后會(huì)迅速膨化，血糖反應(yīng)自然是非常高的。

但是對于很多糖尿病患者來說，之前做菜一直都勾芡，吃這樣吃菜已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。突然讓他們吃“不勾芡”烹飪出來的菜，實(shí)在是沒食欲呀。

那么有沒有什么辦法可以解決這個(gè)問題呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師教大家一個(gè)辦法：把純淀粉換成魔芋粉。

想要不放棄勾芡的做法，又不影響到血糖的穩(wěn)定，那就只能從勾芡的原料上下功夫。把純淀粉換成魔芋粉，不僅不會(huì)讓血糖失控，而且還有平穩(wěn)血糖的作用。因?yàn)槟в蠓凼遣缓矸鄣模⑶覠崃枯^低，還富含膳食纖維。

糖友們基本都知道，膳食纖維一直被稱為“穩(wěn)糖小能手”。既能幫助增加飽腹感，又能減緩食物的消化速度，從而起到穩(wěn)定血糖的效果。

當(dāng)然啦，最重要的是，如果大家用魔芋粉來勾芡，依然能保持菜肴的油光外表和滑潤的口感。

不過要提醒一下糖友們，煮粥的時(shí)候把淀粉換成魔芋粉，是不可行的。因?yàn)橹噙@種食物，會(huì)被煮的非常徹底，淀粉都從米粒中溶出來了，很容易升高血糖，本來就是非常不適合糖尿病人食用的。

此外，有些糖友們會(huì)問，在外就餐的時(shí)候，尤其是在宴席上，經(jīng)常會(huì)碰到勾芡過的菜。而外面的廚師往往會(huì)讓芡吸足菜肴的調(diào)味滋味，會(huì)更加濃郁。所以與此同時(shí)，也更加不適合糖尿病食用，這又該怎么辦呢？難道一口都不能吃了嗎？

其實(shí)想要放心的吃這些菜，也比較簡單。各位可以準(zhǔn)備一碗白開水，吃菜的時(shí)候，在白水中涮一下就可以了。而有些菜只是簡單的勾芡，加入的淀粉不稠，是可以直接食用的。一般來說，糖友吃進(jìn)2-3克的淀粉，也不會(huì)出現(xiàn)什么問題。

各位朋友，你有炒菜勾芡的習(xí)慣嗎？你覺得這種做法對健康有好處嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。