<span class="answer">導(dǎo)讀</span>今天要跟大家分享一個(gè)非常好吃的減肥美食，早餐油茶面。這樣的早餐油茶面，既可以當(dāng)作美食，又可以當(dāng)作減肥餐，因?yàn)樗闹竞勘容^低，可以起到飽腹作用。這道早餐油....<p>今天要跟大家分享一個(gè)非常好吃的減肥美食，早餐油茶面。這樣的早餐油茶面，既可以當(dāng)作美食，又可以當(dāng)作減肥餐，因?yàn)樗闹竞勘容^低，可以起到飽腹作用。這道早餐油茶面是用玉米面搭配各種有營(yíng)養(yǎng)的干果做出來(lái)的，所以在營(yíng)養(yǎng)方面是完全不需要擔(dān)心的，而且玉米面也是一種非常營(yíng)養(yǎng)，非常健康的粗糧，多吃一點(diǎn)玉米面做成的美食可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化。</p><p><strong>【早餐油茶面】</strong></p><p>【烹飪食材】玉米面，核桃仁，花生米，白芝麻，黑芝麻</p><p>【烹飪步驟】</p><p><strong>1、</strong>這樣做出來(lái)的油茶面非常好吃，營(yíng)養(yǎng)充足，既可以當(dāng)作減肥餐，又可以當(dāng)作美食，咱們一起來(lái)準(zhǔn)備一下早餐油茶面需要用到的烹飪食材吧，先是準(zhǔn)備200克玉米面，適量的核桃仁和花生米，花生米和核桃仁可以多準(zhǔn)備一點(diǎn)，繼續(xù)準(zhǔn)備50克白芝麻和黑芝麻，全部準(zhǔn)備好了之后接下來(lái)咱們就可以一塊開始早餐油茶面的烹飪了。</p><p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(1)" src="/static/upload/image/20231217/6ec5f655dd5c4e01990e7723815d6f1a.jpg"/></p><strong>2、</strong>先把炒鍋取出來(lái)，將炒鍋放在爐灶上，然后將其加熱。接下來(lái)再把準(zhǔn)備好的200克玉米面全部放在這個(gè)小鍋中，然后用小火慢慢翻炒，在這里一定要注意一下，火候不能太大，而且要用鏟子不停地翻炒，目的是把玉米面炒熟，玉米面炒熟之后它的口感和味道也會(huì)變好很多，因?yàn)橛衩酌姹容^細(xì)膩，很容易糊鍋，所以這一步一定要有耐心，全程都要用小火，而且要不停地翻動(dòng)。<p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(2)" src="/static/upload/image/20231217/cfa9ae9f1f354bf780e88a1cc0de7123.jpg"/></p><strong>3、</strong>大概炒了15分鐘以后，咱們就能夠很明顯地聞?dòng)衩酌娴那逑阄丁５鹊铰劦较阄吨缶蛯⑵潢P(guān)火，然后利用鍋中的余溫再次將其炒兩分鐘，時(shí)間到了之后咱們先關(guān)火，然后將其放在碗中晾涼待用。<p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(3)" src="/static/upload/image/20231217/7ecafbcb31f54ba89351696f84b69272.jpg"/></p><strong>4、</strong>另外起一個(gè)鍋，鍋中也不要放油，然后將準(zhǔn)備好的核桃仁和花生米放進(jìn)去翻炒一下，同樣是用小火翻炒不停地翻動(dòng)，把它們炒至焦香酥脆，炒香，炒熟之后關(guān)火，然后放在碗中晾涼待用。<p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(4)" src="/static/upload/image/20231217/3fd76f4797c74be2ad2a1a1e0b638a19.jpg"/></p><strong>5、</strong>接下來(lái)再另外起鍋，然后放入50克白芝麻和黑芝麻用小火快速翻炒，把黑芝麻和白芝麻的香味全部炒出來(lái)，將其炒熟，這一步和咱們炒玉米面是一樣的，都要不停地翻炒，防止其糊鍋。大約炒10分鐘即可，這樣焦香味就已經(jīng)被炒出來(lái)了，咱們關(guān)火待用。<p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(5)" src="/static/upload/image/20231217/563b0acd5bf145e78c332f17f0ba5346.jpg"/></p><strong>6、</strong>花生米，核桃仁和芝麻炒熟之后要晾涼一下，這樣才能夠更加酥脆，然后咱們將其放入在裱花袋中，用搟面杖把它們敲碎，盡量敲得碎一點(diǎn)，敲碎之后將它倒在玉米面中攪拌均勻，這樣非常簡(jiǎn)單的早餐油茶面就做好了，一次性可以多做一些，密封起來(lái)放在陰涼處保存，放上兩三個(gè)月都沒有問題。<p><img alt="玉米面能直接下到粥里面嗎（玉米面倒進(jìn)滾燙的鍋里）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f8438ad2081d40168482845e7197107f.jpg"/></p><strong>【小貼士】</strong><p>1、咱們吃的時(shí)候只需要舀上幾勺油茶面放在碗中，然后倒入一點(diǎn)開水，攪拌均勻，攪好之后再次倒入開水給它攪拌成糊狀，這樣就可以食用了，非常簡(jiǎn)單。</p><p>2、喜歡吃甜的朋友還可以加上一點(diǎn)紅糖和白糖。</p><p>好了，今天的美食就和大家分享到這里了，我是水大叔，一本正經(jīng)地探索美食樂趣，喜歡的朋友可以給我點(diǎn)個(gè)免費(fèi)的贊，謝謝您的支持！</p><p><strong>本文由“水大叔”原創(chuàng)制作，未經(jīng)允許，嚴(yán)禁搬運(yùn)抄襲，謝謝合作！</strong></p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！