導(dǎo)讀生活中美味的食材有很多，不僅有各種各樣的肉，還有很多的蔬菜。很多人在寒冷的冬天會選擇吃很多的肉，用來能夠補(bǔ)充熱量，二來還能夠解饞。但是由于大家在冬天都能不動....

生活中美味的食材有很多，不僅有各種各樣的肉，還有很多的蔬菜。很多人在寒冷的冬天會選擇吃很多的肉，用來能夠補(bǔ)充熱量，二來還能夠解饞。但是由于大家在冬天都能不動就不動，吃太多的肉難免就會長很多的肉，甚至還會造成消化不良，所以大家不僅要吃肉，還有吃一些蔬菜才行。小編今天給大家退推薦的就是一種很適合在冬天吃的蔬菜。
秋葵不宜直接炒，這樣做多汁營養(yǎng)不流失，大冬天最適合的吃法。秋葵是一種很有營養(yǎng)價值的食物，秋不應(yīng)該炒著吃，應(yīng)該焯水拌著吃。小編今天給大家介紹的就是美味秋葵的做法，大家快來看看吧。

減脂沙拉秋葵

By 丹霞4462

配料：

秋葵。 150克、胡蘿卜 一條、米椒 兩個、沙拉醬 80克、精鹽 3克、花生油 少許

烹飪步驟：

1.把食材都準(zhǔn)備好。

2.把食材洗干凈切好

3.鍋里放入適量的水燒開放入少許的油。秋葵放入焯水

4.胡蘿卜也焯水

5.把食材放入盤里。

6.放入少許的鹽攪拌均勻。

7.淋上適量的沙拉醬，小米椒攪拌均勻。

烹飪小貼士：

1.秋葵中含有豐富的維生素A，對眼睛很好，有保護(hù)視力的作用，秋葵中還會分泌一種黏蛋白，對養(yǎng)胃和增進(jìn)食欲有很好的效果，同時秋葵還有美白細(xì)膩皮膚的作用。
2.炒秋葵時最好不要用銅鍋和鐵鍋，因為秋葵遇到銅和鐵等金屬容易氧化，炒出秋葵的顏色就會發(fā)暗黃不好看，雖然對身體沒有太大影響，但是看顏色就沒有食欲，更會影響口感和口味。
3.秋葵學(xué)名叫咖啡黃葵，咖啡黃葵有蔬菜王之稱，其嫩莢肉質(zhì)柔嫩，含有由果膠及多糖組成的粘性物質(zhì)，使黃秋葵有一種特殊風(fēng)味，口感爽滑；一般可炒食、做湯、腌漬、罐藏等。除嫩果可食外，其葉片、芽、花也可食用。

大家是喜歡吃秋葵沙拉，還是喜歡吃白灼秋葵呢？

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