導讀大家好！歡迎關注【就是要樂呵】，執著研究月子餐的科學飲食，每日為您更新花樣月子餐，帶給您不一樣的體驗~說起月子餐，那可是一個資深話題，這里面的說頭可就多了。....

大家好！歡迎關注【就是要樂呵】，執著研究月子餐的科學飲食，每日為您更新花樣月子餐，帶給您不一樣的體驗~

說起月子餐，那可是一個資深話題，這里面的說頭可就多了。若說到標準的月子餐應該如何搭配，主要就一句話，葷素搭配，少食多餐，這樣才符合黃金比例的要求。再細化點，就得根據時間來劃分，第一周的標準月子餐，以開胃為主，清淡為宜，不能一上來就大補，以免堵奶；第二周主要就是排惡露，幫助子宮做好清潔工作；第三周，補氣血，溫補為主，補腦固腰腎為關鍵；第四周滋養進補，可以加大馬力，滋養身體。

下面就為大家示范一頓標準版月子餐，附帶烹飪步驟，包你學會~

先來上個“全家福”-素炒包菜 豆角炒肉肉 柿子椒炒雞腿肉 肉丸豆腐湯

肉丸豆腐湯烹飪步驟：

1. 將豬肉切碎，加雞蛋清、少許淀粉和鹽攪勻，捏成肉丸子。
2. 鍋內爆香小香蔥，加1大碗的水，燒開后放入肉丸子加鹽煲30分鐘。
3. 把煲好的湯倒到鍋里，放入豆腐煮10分鐘即可.

包菜含有非常豐富的營養元素，包括維生素以及碳水化合物等等，可以提高人體的免疫能力，口感又比較清新，所以很適合給產婦吃，只是不能生吃哈，炒著吃簡單又美味。

素炒包菜烹飪步驟：

1. 選擇一顆健康的包菜，手撕成碎片，洗凈。
2. 扒兩頭大蒜，熗鍋爆香，倒入包菜，加一點調味料起鍋。

豆角炒肉肉烹飪步驟：

1. 新鮮豬肉200克，切好放入碗內，倒入一點點生抽提味上色，打入雞蛋清攪拌腌制15分鐘。
2. 豆角去掉老絲，洗凈切段。
3. 鍋內放少許油，先把肉肉炒出香味，七成熟后放入豆角翻炒，小火一直煸熟，加鹽，調味料少許即可。

柿子椒炒雞腿肉烹飪步驟：

1. 柿子椒洗凈切段備用，雞腿先焯水，用手撕成條狀。
2. 雞腿肉條加入一點調味料，捏拌好。
3. 鍋內放入少許油，倒入雞腿肉條炒出香味，倒入柿子椒翻炒，加入鹽即可。

這一頓飯是簡簡單單的標準兩葷一素一湯搭配，做法也比較簡單。

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