導(dǎo)讀粥是每家每戶餐桌上的常客，常見的粥有大米粥、小米粥等等。不過這些粥相對比較單一，而且經(jīng)常喝難免會覺得膩。那么今天為大家分享一道花生蓮子粥，這道粥當(dāng)中加入了花....

粥是每家每戶餐桌上的常客，常見的粥有大米粥、小米粥等等。不過這些粥相對比較單一，而且經(jīng)常喝難免會覺得膩。那么今天為大家分享一道花生蓮子粥，這道粥當(dāng)中加入了花生和蓮子，不僅能夠補血益氣，同時還可以寧心安神，是非常適合家常烹飪的一道養(yǎng)生美味粥。下面一起來看看具體的做法吧！花生和此物一起煮，每天一碗，氣血足了，失眠好了，早食早受益。

[花生蓮子粥的做法介紹]

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食材清單：大米50克，花生20克，蓮子15克，冰糖10克。

第一步：將花生和蓮子沖洗幾篇之后，放入清水里，浸泡2個小時左右。

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第二步：鍋里倒入一些水，放入洗干凈的大米，大火煮開之后，小火燉煮15分鐘。

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第三步：將浸泡好的花生和蓮子放入鍋中，繼續(xù)燉煮30分鐘，期間要不斷攪拌，防止粘鍋。

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第四步：當(dāng)粥變得粘稠時，食材也完全成熟之后，放入一些冰糖，攪拌均勻，即可盛出食用。

推薦語：花生蓮子粥是一道食療功效比較強大的養(yǎng)生粥。尤其是蓮子，它是一種比較好的滋補佳品，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也比較全面，特別是蛋白質(zhì)含量很高，經(jīng)常食用能夠提升人體抵抗疾病的能力。不僅如此，蓮子也是一種強心的食材，因為它里面含有的生物堿比較多，而這種物質(zhì)對于心臟病有一定的食療保健作用，經(jīng)常吃可以緩解心臟病帶來的不適。

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以上就是花生蓮子粥的做法介紹，這道粥營養(yǎng)美味，且保健功效極高，趕緊學(xué)學(xué)吧！