啞鈴深蹲的好處是可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，還可以改善體態，經常深蹲可以讓腿部和臀部變的更加緊實，人的氣質也會得到改善。啞鈴深蹲的壞處是很容易受傷，雖然動作比較簡單，但是很容易對膝蓋造成傷害。

啞鈴深蹲的好處

啞鈴深蹲可以鍛煉腿部和臀部肌肉，在進行啞鈴深蹲的運動時，雙腿和臀部一直要進行上下蹲起的運動，對腿部肌肉和臀部肌肉的考驗很大。深蹲可以使腿部和臀部的肌肉更加的緊實，肌肉線條更好看。

啞鈴深蹲可以改善體態，在深蹲的過程中，人體一直處于挺胸收腹的狀態，可以有效的改善駝背、高低肩的狀態。啞鈴深蹲不僅可以鍛煉身體，人的身體氣質同時也得到了提升。

啞鈴深蹲的壞處

啞鈴深蹲的動作雖然很簡單，但是很容易受傷。如果沒有選擇好合適的重量的啞鈴，太重的啞鈴會對膝蓋造成很大的傷害。如果以前膝蓋受過傷，建議不要進行這個動作，不然舊傷很容易復發。