這時候黃河流域一帶已經有積雪，而西北東北已然“千里冰封，萬里雪飄”了。嶺南此時還是“青山隱隱水迢迢”，和北方氣候相差很大。

宜：暖身，否則容易吃太多長胖！

進入三九天氣更冷了，大家一定別用氣血抗風寒，多穿點衣服，讓身體保暖。當你身體暖呼呼的時候，就不需要多余的脂肪了，不容易長胖。

身體上中下有3個穴位非常關鍵，把這里暖起來，能很好的保護自己的陽氣，還能理順氣機，不容易長胖，能幫身體排濁留清。

神仙都怕腦后風，說的就是大椎穴。手足三陽經絡的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭 痛、咳嗽、感冒。

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我受風后或者寒冬天出門經常用的就是這個暖頸貼，貼上之后，自動可以發熱。原理和艾灸類似，只不過更溫和，更方便。

打開就能聞到濃郁的草本味道，里面不光有艾草，還有一些散寒的草本，像是生姜、丁香、松樹、薰衣草等。

每一片都是獨立包裝，干凈衛生，攜帶方便，無論是居家還是辦公，都不妨礙，后脖頸暖了，感覺全身都有一股暖流涌入，特別舒服。

肚臍是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不 良，也更容易生病。因為當身體遭受外邪的時候，會調用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調走，脾胃就更容易虛弱了。

這種人更容易體寒、腎虛、腰不好、*經延后、性冷淡。如果你這里有發涼、僵硬的情況，艾灸是最好的，但他在《我說參同契》中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調理腸胃。這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個日本溫灸器，我教你們一個方法，什么年紀的人都可以用，比較保險。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅散出去。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護陽，用的時候貼在肚臍處，也能避免睡覺時陰邪的賊風從肚臍處進入我們的體內。

這款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚。

這個肚臍灸比起傳統的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。

忌：大汗淋漓

不如做做大拜，不僅可以疏通氣機，還能幫你止息妄念，好些身體堵的朋友入睡也很困難，腦子總想事，停不下來，尤其適合做。

同事孫太一也錄了一個自己大拜的視頻，做的時候可以戴上薄手套，以免擦傷皮膚。從一次3遍開始，慢慢增加，做過的朋友也可以留言分享經驗，激勵一下沒做過的朋友：

宜：早睡晚起

數九寒冬陰氣盛，最適合早睡覺，多睡覺，晚點起床。《黃帝內經》說：“早臥晚起，必待日光。”

做這個姿勢，身體不會較勁，困了就自然睡了，睡著之后隨著身體自然翻身就好，不必刻意保持這個姿勢。