一般來說彈力繩是可以買帶腳裸扣的，這樣能更好的起到固定的作用，對于初學者來說更為適用，這樣能增加動作的規范性，主要用雙腳踩住彈力繩的中間部分，雙腳張開下蹲，用手握住彈力繩的兩端后做下蹲動作，之后重復動作。

彈力繩可以買帶腳裸扣的

彈力繩是一種常見的健身器材，主要是鍛煉腿部和臀部的肌肉，一般來說彈力繩可以買帶腳裸扣的，主要根據個人的需求而定，對于初學者來說，最好是用帶腳裸扣的，主要能提升動作的規范性，鍛煉出來的效果也會很明顯。

在訓練臀部和腿部肌肉的時候，可將雙腳打開處于半蹲的姿勢，要保持肩部與雙腳同寬，再用雙腳踩住彈力繩，雙手拉住彈力繩的一端向上拉，但注意膝蓋不宜超過腳尖，這樣能將力量集中在臀部和大腿，以刺激肌肉的生成。

若是訓練臀部和大腿前后側肌肉的時候，主要將前腳用力踩住彈力繩，將另一端繞道手臂的后側，雙手將手柄舉到上方的位置，根據需要做弓步訓練，但要注意保持身體的平衡性，之后換腳進行重復動作就可以了。