天氣越來越冷，寒氣越來越重，最近的溫差也是特別大，白天陽光明媚，太陽照著暖暖的，到了晚上溫度一下子降下來，很多人都會在一冷一熱間，傷風感冒。這時候我們的身體既要防寒，又要排毒，只有保證身體通暢，讓外寒和內熱都能散發出去，才能受益一整年。

這條經絡就是膀胱經，它還有抵御外邪的作用，是身體抵御外界風寒的重要屏障，若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？ 所以我們一定要打通膀胱經，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經絡。

首先，如果我們的背部長期處于僵硬、腰背肌肉酸脹、后頸部疼痛僵硬，腿后側僵硬、時常腿疼，小腿沉重，臀部贅肉很多，大腿很粗則是膀胱經瘀堵；

膀胱經是也是我們身體最長的一條經絡（循行路線參考下圖），起于目，貫穿我們的脖頸、后背、臀部、大腿、小腿和腳部，可以說我們身體上上下下哪里都和它有關聯，它一旦瘀堵，這些部位都可能有酸痛感，所謂痛則不通。

故此，保證膀胱經的通暢也是我們身體健康的前提，尤其在冬至后，外寒內熱尤為嚴重，更要注意關注膀胱經的通暢程度。

方法一：打通膀胱經上部樞紐

頸部是膀胱經的上部樞紐區域，通暢這里可以排出我們頭部和面部的毒素，像是經常頭疼，肩頸僵硬，頭暈眼花的，頭總是昏昏沉沉的朋友，可以著重疏通膀胱經的上部區域。

動作：雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這里是八髎所在，是膀胱經中部的樞紐。

尤其是女性，經常疏通這里可以活血、化瘀，一些難以啟齒的隱蔽問題，也能得到舒緩改善。所以女性要經常敲一敲這個位置。

動作：坐在椅子上(或彎下腰)，用手掌去拍打后膝窩的正中點，也就是委中的位置。

且隨著年齡的增長，我們體內的垃圾毒素也越積越多，它們給五臟六腑的正常運行帶來了沉重負擔，拍打此處就相當于給體內來了個大掃除。摘自: www.ws46.com

這款全硅膠材質的拍打板是我一直在用的，拍打起來特別方便，無論是八髎還是委中，甚至于背部都能輕松拍到，且力度遠比自己手掌要大得多。

且彎折度很高，360°可折，彈性很好。這樣無論身體哪個部位，都能輕松拍打到位。

我們拍打完后可以觀察皮膚的顏色以及出痧的狀態，一般針點狀的密密麻麻的紅色斑點，表示身體中的內熱被排出，塊狀的，比如青紫色、大片的出痧表示為體內的寒氣排出。

拍打后大概3~4天，這種出痧狀況自然會消失，一般消失越快也表示身體恢復能力越好，體質越好，年輕人一般三天內消失，中年人3~5天，老年人則5~7天，痧斑消失皆為正常。

方法四：刮痧推通膀胱經或艾灸膀胱經

刮痧膀胱經重點在我們背部和腿部，身穿寬松舒適的衣服，注意關閉門窗，以免受風。刮背部時，可以由上往下刮，從大椎旁開1.5寸的位置開始，刮痧板傾斜45°角，緩緩地往下推刮，不用過快，要注意手部的用力。一直刮到我們的臀部上方即可。

但刮痧屬于瀉法，我們最好在瀉后用艾灸順著刮痧的經絡走向灸一灸，可以更好地推動腎陽，促動膀胱經的代謝。

舉個例子，比如我們脖頸的富貴包，既可以刮痧也可以艾灸，但不同的是，刮痧相當于把這一整塊冰敲碎，再用火去烤碎的冰塊，這樣就全部融化了，故此見效很快；但艾灸相對來說比較溫和，相當于用小火慢慢融化一整塊冰，耗時久，但更適合體虛者。我們可以根據自己的體質，來選擇疏通膀胱經的方法，刮痧或是艾灸皆可。

艾灸可以采用最直接的懸灸法，點燃艾柱，在距離皮膚2~3厘米上方位置施灸，從后背一直到腿部，一路艾灸，可以幫助身體排出寒氣濁氣，加強疏通的效果，切記在艾灸時不要著涼受風。

艾灸貼利用的是艾草本身的揮發油與皮膚接觸，從而讓其純陽之性深入肌理，化開我們體內的寒濕濁氣，這款艾灸貼是艾葉、制川烏、制草烏、干姜等物，與熱熔膠一起，經過加工而成，熬成黑色的膏體，之后攤涂在無紡布上，撕開后是濃郁的草本味道，很濃郁，貼在皮膚上4~8小時候揭下，就完成了一次簡易艾灸。

所用的辛熱散寒之物與艾草一起，可以很大程度上提升艾灸的效力，無論是工作學習還是開車外出，一點兒都不耽誤膀胱經的疏通。

冬日內熱和寒氣都重，想要身體舒服，不被酸痛，僵硬所困擾，一定要時常疏通膀胱經，排毒又驅寒。