使用健腹輪之所以腰部發(fā)力時，是由于它主要用到的腰腹部的肌肉和臂力，兩者缺一不可，來回訓(xùn)練時是用腰腹部力量將其收回，但人要保持稍微彎曲的狀態(tài)，以此循環(huán)練習(xí)，能讓腰部線條變得更加有形，但也要注意強(qiáng)度。

健腹輪腰部發(fā)力的原因

健腹輪是一種可以鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)或者減輕體重的健身工具，之所以要用腰部發(fā)力，主要是在練習(xí)的時候，進(jìn)行來回訓(xùn)練時要用腰腹部的力量將其收回，以此循環(huán)的練習(xí)，腰部的肌肉力量壓力增大，這樣會讓腰部的線條變得更加有形。

主要用雙手將其舉起來后，沿著墻壁向上推動，然后回到原位，以此循環(huán)的重復(fù)動作就可以了，這樣對腰部的要求很低，訓(xùn)練的方法也比較簡單，若是人趴在地上，雙手握住后收緊腰腹部，每次收回要將臀部拱起來。

這樣就會刺激腰腹部肌肉的生成，對腰腹部的力量要求很高，這樣才能反復(fù)的練習(xí)，但對于初學(xué)者來說，最好在剛開始訓(xùn)練時帶上護(hù)腰，且訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過大，掌握爭取的力度和姿勢，以免出現(xiàn)拉傷腰部肌肉的現(xiàn)象。