俗話說，夏養三伏，冬補三九，但很多人在冬季補養的時候卻出現了問題。

當時老師就舉了個例子，比如一個房屋，里面被各種垃圾塑料袋，舊的桌椅板凳占據，當我們想給房間重新布置，是要立馬把新家具搬進去，還是把里面不用的垃圾清出來？

首先，寒邪太多。現代社會與古代不同，我們身體適應自然變化的程度也弱了。首先空調暖氣的出現，讓我們身體在急劇冷熱交替下來回轉換，這一冷一熱的考驗，沒有誰的身體能吃得消。比如冬季在房間里吹著暖風，特別暖和，甚至都會出汗，突然之間出去，“唰”的一下就冰凍如冬，那我們正在冒的汗，都郁結在皮膚里，這叫內熱外寒，營衛不和，很容易出現各種皮炎、蕁麻疹等過敏情況。

最后，情緒問題，現代社會環境復雜，無論男女精神壓力都很大，而女士相對來說又很敏感，精神壓力是形成肝郁狀態的重要原因。肝經的經氣不能很好地升發，肝是主疏泄的，我們身體各個功能的順暢和調達都和肝有關，肝氣被壓制住了，身體各處機能也都異常了。

以上這3條原因，都是導致我們身體瘀堵，血脈不通的原因，這些瘀血垃圾堵在體內，不光營養補不進去，還會影響新血的產生，所以在進步前一定得保證經絡血脈通暢。

1.面部容易有色斑，皮膚暗黃，膚色不均；(www.ws46.cOm)

3.嘴唇常年是暗得發紫的顏色；

5.容易疲憊，懶得動說話；

7.腰酸背痛腿抽筋；

9.女性宮寒痛經，有血塊。

五法化瘀，讓血脈暢通起來

把兩只手搓熱，之后從兩側腋下開始，往下去搓我們的兩脅肋部，動作不要過快，也不要太用力，緩緩地往下搓，重點在于碰到很痛的淤堵點，著力去疏通，把這些淤結的點搓通揉開了，我們的肝氣自然就順暢了。

帶脈是我們腰腹一條橫向的經脈，就和一條腰帶一樣，起著總束諸脈的作用，帶脈不通，全身經絡都受影響。而且“帶脈不引”女性還可能出現各種婦科方面的問題。

用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側提捏，具體幅度可根據個人耐受情況調節，可適當用力，以感覺微痛為宜。每天堅持4組，1組提捏50下。臍為中心劃一條水平橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈所在處，

拍打肘窩——疏通心肺氣血，排毒排濁，適用胸悶，呼吸不順暢者

用手掌輕輕握拳，左右交替進行拍打，每次拍打30分鐘以上，拍打肘窩一定要拍紅，雖不一定出痧，但是一定要發熱發紅，否則起不到疏通效果。如果覺得自己的手勁太小，拍上去不痛不癢，也可以試試這個專門疏通的工具，拍痧板。

板面上有許多凸出來的小顆粒，能夠加深對身體瘀堵點的刺激，手柄的長度也滿足我們拍打身體各個部位，不光是肘窩，像是腘腘窩，腋窩，背后都能輕松拍打，省了不少力氣。

注意拍打完后，不要立即洗澡，一般過2小時后再洗，也不要吃寒涼的東西，水果也不要吃，多喝一些溫熱的白開水。

很多身體瘀堵，血瘀的人，一般氣色都很差，臉色暗沉，蠟黃，沒啥血色，而且臉上色塊斑點很多，眼袋黑眼圈也重，可以試試做一做這個面部按摩，疏通我們的面部血脈。

建議面部按摩我們用手去按摩，這樣地道比較柔，用一些刮痧板建議控制好力度，以免面部受損，按摩之前可以涂點面霜，起到潤滑作用，按摩起來更舒適，既能放松又能疏通經絡。

身體在瘀堵，血脈不通的情況下，飲食方面不宜大補，建議也吃一些化瘀，疏肝，解郁的食物，雙管齊下，可以更好地疏通血脈。

玫瑰桂圓紅棗茶桂圓歷朝歷代都歸為“上品”，明代李時珍在《本草綱目》中稱：食品以荔枝為貴，而滋益則為良。桂圓果肉性甘，微溫補心益氣，開胃健脾，養血安神、有滋補強壯之靈。

只需將這三物泡水或是用水煮開可。

芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，益精血，芝麻分黑白兩種，營養都很豐富，其中色黑入腎，黑芝麻更擅長滋養肝血。不過要注意黑芝麻外表有一層比較硬的膜，需要把它碾碎，營養才能被吸收，最簡單的就是洗凈后的芝麻曬干，用大火炒熟，把外膜碾碎，之后再食用，無論是打成粉，做成糊，還是做成點心，營養就都能被身體吸收了。

首先準備重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、紅棗、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。

冬季在我們進補之前，記得先把身體的血脈通一通，疏肝解郁，少寒涼，這樣才能真真正正補進去。