前幾天朋友去調理身體，那邊的老師說，你這姑娘年紀輕輕里裝事兒可真不少，一看就沒什么開心的時候。當時我朋友覺得很神奇，明明自己什么都沒說，這老師就仿佛能看穿自己一般。后來進一步聊天才得知，這都是在調理時，她的身體發出來“語言”。

這時候其實只要我們放松情緒，經常推揉，疏肝理氣，這種小疙瘩小結節很快就沒了。但是還有一些結節就不行了，長期的氣堵在身體里，又沒有去調理，那慢慢的不光氣堵在那，氣血也堵在那，痰濕、濕熱也來湊熱鬧，這就會越堵越厲害，越堵越大。

既然控制不好自己的情緒，無法事事都能想得開看的看，那就轉換思路，從疏肝理氣，化積化瘀化結方面著手。今天就分享2種食材，能搞定我們體內和內心難纏的結。以及文尾處還總結了一些疏肝理氣，疏通疙瘩、結節的動作手法，感興趣的朋友可以拉到底。

內結就可以理解為是“氣”出來的瘀堵，疙瘩，結節，和我們的情緒有關。冬季心煩氣躁的人特別多，身邊就連吐槽的人也變多了，總是會無端的生氣，情緒很難自控，胸肋脹痛的要命，這就是典型的肝氣郁結。

當我們的肝血不足或是肝火太旺，它的疏通能力就會失衡，那么身體里我們這些情緒產生出來的“氣”，本來是要憑借肝的力道來疏導的，該上升的上升，該下降的下降，如果肝疏泄發生問題，那么體內氣機就會逆亂，沒了秩序，產生擁堵，堵久了就成結了。

說到青皮，很多人肯定會問青皮和陳皮有什么區別，我們可以看作，陳皮是橘子成熟的果皮，可以當果子吃，鮮美可口，所以理氣健脾，燥濕化痰，行氣也沒那么猛烈，就像中老年那樣寬和有耐性。

青皮的口感沒有陳皮那么醇厚，會帶有一點點偏苦的果香，但是很清新，感覺自己體內郁結的氣，一下子都沖開了。平時可以用青皮泡水喝，取3~8g青皮，煮水或泡水，直接飲用，不過青皮久煮會苦，建議控制一下煮的時間，方便點的話，用熱水泡開即可。

做法：青皮10克，山楂12克，大米50克。青皮和山楂水煎，去渣取汁。之后和大米一起煮粥。每日早、晚分服，疏肝理氣。

“外結”找雞內金

這并非空穴來風，在民國大醫張錫純的《醫學衷中參西錄》曾寫道：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知。不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

雞內金上面說到，是雞的脾胃，更詳細地說，是雞脾胃內一層黃色的薄膜，因為雞沒有牙齒，無論吃什么，都是靠困，小時在老家，看見雞總是啄地下各種各樣的東西吞到肚子里，而這些東西被分解排出，靠的就是雞內金與這些食物的來回研磨，可見雞內金作用的強大。

分享一道我經常做的雞內金焦饃，酥脆掉渣，老幼皆宜。

把面盆里所有的食材混合均勻，加入適量清水，揉成面團，靜置20分鐘后，切成大小相等的面劑子。

中途可以翻個面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香濃郁，雞內金的苦味也被很好地掩蓋住了，吃起來又酥又脆。

山藥用的溫縣鐵棍山藥，相比于普通山藥，它的健脾理氣效果更強，雞內金清瘀，茯苓祛濕降濁，山藥健脾益氣，黑白芝麻對氣血也有呵護，這些食材相互搭配，自然口感和營養都加分。

而且這個味道，身邊很多朋友都喜歡，據說很像小時候吃的炕餅的味道，每片都是手工制作，獨立包裝，感覺衛生，一片一包裝，不擔心吃不完浪費，放在包里也便于攜帶，出差、旅行路上，來上兩片，身體順暢。

做法：鮮山楂150克，陳皮、茯苓、麥芽、淮山藥各15克，雞內金19克，冰糖200克，將所有的食材清洗后，浸泡2小時，之后一起倒入砂鍋中，大火燒開，小火慢熬1小時以上，之后濾掉食物殘渣，留下湯汁，倒入鍋中，加入冰糖繼續熬制半小時，等到湯濃稠時可以出鍋。

覺得熬制費力，也可以試試這款現成的膏滋，根據古方配比，從山楂的去核、清洗、榨汁、過濾，到另外4種食材的挑選、配比、融合，再到熬制、反復過濾等8道工序。

而且不添加增稠劑、防腐劑，地地道道用天然食材熬制而成的，吃著也放心，經過不斷改良比例，終于把山藥的甘、山楂的酸、雞內金的苦、陳皮的辛、茯苓的淡、麥芽的香平衡在一起。經過熬制、融合、化膏、收膏等八道工序，才熬制出這樣一款滋味醇厚，酸甜可口的山楂六物膏。

喜歡干一些的，脆脆的，可以做一做雞內金焦饃，喜歡清潤點的，可以熬一熬山楂六物膏。當然也有一些從外部疏肝理氣的動作方法，簡單分享3種，平時總是生氣，控制不好情緒的朋友多做做。

分享無忌大夫有名的乳房操，每天跟著做，幫我們疏通胸部，塑造身形，不滯不瘀，氣血也會好哦。（乳房操不光女性能做，男性同樣可以）

注意，找到最舒服的力度、角度，精神專注，在期間體會脹痛感在慢慢消失，經常感到乳房脹痛，一般每天做20個；經常感覺精神緊張，壓力大，每天20個；心情很糟糕時做50個；乳腺有結節等，輕度50個，中度200個，重度200個。

二.揉地筋

三. 疏肋間

肝經主要分布在人體的兩肋，常推一推這個區域能起到疏肝解郁的作用。推的時候，動作要慢，尋找疼痛或結節的部位，用力推開。

以上就是總結的2個食材加3個動作，幫我們疏肝理氣，散結化瘀。當然，這只是輔助作用，想要從根源解決，還是要盡量控制我們的情緒，遇到事情盡量能夠想得開，想不開的朋友，就多花點時間，把我們氣出來的“結”，努力消消掉。