從五運六氣來看，小寒節氣是甲辰年的最后一個節氣，從大寒節氣開始將開啟新的一輪五運六氣。

甲辰年是一個寒濕之年：土運太過；太陽寒水司天，太陰濕土在泉，寒易傷陽氣，濕易困脾，受影響最大的是脾胃，在這個冬天的末尾，我們一定要少吃一些傷脾胃的食物，多補養脾胃，為來年健康打基礎！

酸奶排名第 一，不知不覺毀脾胃(www.ws46.cOm)

現在很多朋友早餐都會喝一兩瓶酸奶，一是想著增加營養，二是認為酸奶富含益生菌，能幫助胃腸消化、通便，甚至有些人用酸奶配水果蔬菜，當減 肥 餐！

但有些人喝了酸奶反而拉肚子、便 秘、痰多、舌苔厚膩、口臭、長濕疹水泡、呼吸道問題頻發！

其實，壞就壞在吃的時間和方法不對！

酸奶為了不破壞其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是陽氣生 發的時候，經過了一夜睡眠，身體已經充好了電，只等陽氣貫通，點火發動身體的各項功能。

這時候一杯涼透了的酸奶下肚，瞬間撲滅了脾胃的小火苗，消化吸收功能直接變弱，同時也遏制了一身陽氣的生 發！

所以老輩人說「起床第1口必溫熱」是對的，哪怕你脾胃再強大，第1口最好也是吃暖喝熱，讓脾胃熱熱身，提醒它要開始工作了。

而且牛奶性微寒，養陰生津補虛，發酵成酸奶之后也是屬陰的；加上現在市面上很多酸奶加了很多糖、增稠劑，在脾胃運化能力弱的時候喝，需要消耗更多的脾胃陽氣。

脾胃壯實，或者習慣吃牛羊肉的人，飯后喝點也未嘗不可，但脾胃虛的人一定要避免早餐喝涼涼的酸奶，以免陷入脾虛—濕氣重—氣血虛—陽氣弱的惡性循環里。

脾胃陽氣弱了，以后一受涼或吃些寒涼的就肚子痛，經常在拉肚子、大便不成形、便 秘之間游蕩；

脾是肺的媽媽，脾虛久了，肺氣也虛，那時候就容易怕冷怕風、頻繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、過 敏等。

脾虛久了必腎虛，一旦腎的陽氣也虛了，寒濕就容易沉積在下半身，出現宮寒、下半身肥胖、盆腔炎 癥、*經不調、不孕等各種難纏的問題！

但并不是說酸奶完 全不能喝了，想喝的話提前從冰箱里拿出來放溫熱了，在兩餐之間喝。喝完吃點姜，《藥性類明》：“生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣。”

最好養成每天觀察舌苔的習慣，如果舌苔厚膩、舌頭胖大、齒痕舌，就要少喝酸奶了！

平時多用蓮子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡實、懷山藥等煮水或煮粥喝，祛濕化痰，平和的補脾肺腎。

如果沒時間煮，或者外出不方便煮，可以備上八珍糕。拆開包裝就能吃，更適合現代人的體質。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊。

每一塊都是獨立包裝，便于攜帶，開袋即食，飯前飯后來上一塊。

水果、海鮮、魚生等生冷寒涼之物，傷脾胃生寒濕

年底事情多、應酬多、聚餐多，更多機會吃水果、海鮮、魚生，脾胃壯的人吃一點，問題不大，但脾胃虛的人，吃了就容易肚子不舒服、拉肚子、大便不成型、上吐下瀉。

因為大多數水果、海鮮都是寒涼的，這些東西吃下去，會抑制了脾胃的功能，消化能力大大降低。

結果吃進去的消化不了，不能化生為氣血，只會生成更多的痰濕垃圾；反過來脾胃沒有氣血供養，還要消耗能量排寒濕，最后拖垮整個身體。

冬天最后1個月，脾胃不好的人，水果一天不宜超過200克，吃之前用熱水溫一下，也可以煮水果甜湯、水果茶；蒸水果、烤水果，減少寒涼之性。

吃魚生、刺身、海鮮、沙拉、涼拌菜的時候，加點黑胡椒、芥末醬、紫蘇、姜汁、熱黃酒等。

下面是我整理的一些常見寒性食物，大家可以收藏隨時查看。脾虛、女生經期、產后要特別注意。

強烈建議脾胃虛寒的朋友，趁著冬天收藏的時候，經常艾灸一下神闕穴（肚臍）、關元穴、足三里穴，補脾胃、溫陽氣。

沒時間艾灸的朋友，可以每天晚上睡前在神闕穴貼上南師肚臍貼，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃更好！

這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

這款肚臍貼在三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助于陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒、陽虛體寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

少吃肥甘厚味和滋膩補品，讓脾胃更堵

冬至~大寒這段時間是進補的最佳時機，但脾胃虛的人千萬不要亂補，尤其是滋膩的補品，脾胃能運化的才談得上補養，運化不了的只能是添堵！

脾虛的人，脾胃本就容易被濕氣困住了，氣機不通，此時吃一些滋膩難化的膏方、補品，會讓脾胃濕氣更重、更堵、更虛，引起上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子脹氣、舌苔厚膩、腰腹部肥胖......

不管吃什么補品，記得每天看看舌苔，只要吃了舌苔厚膩，就說明脾胃運化不了！

飲食上也要少吃肥甘厚味的食物，這些東西不好消化，會增加脾胃的淤堵，滋生痰濕內火。

什么是肥甘厚味呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉類、含糖量比較高的點心蛋糕飲品、放了很多調味品的重口味食物、各種糯米制品......想吃的時候，少吃一點點，滿足一下口腹之欲，吃完喝點陳皮水！

陳皮是破滯氣、化痰濕的高手

《本草備要》里說陳皮：調中快膈，導滯消痰，利水破癥，宣通五臟，統治百病，皆取其理 氣燥濕之功。

陳皮有一種獨特的辛香味，破滯氣的力量很足，能將胸膈中的郁悶之氣通開，能通肝膽、脾胃之氣；

而且陳皮是溫性的，入脾經、肺經，可以燥濕化痰，就像烘干機一樣把水濕烘干，再通過理 氣的本事，把身體里的痰濁化開，死水變成活水。

每天泡點陳皮水或陳皮茶喝，氣順了，肚子就不會脹氣了；痰濕化了，中焦通了，就不會惡心想吐、口臭、沒胃口、上火了，整個人清清爽爽！

最好的陳皮在廣東新會

清代名醫葉天士所開的“二陳湯”中特別寫明“新會陳皮”，它藥 效最強，當時被指定為宮廷貢品；年份越長，香味越濃厚，效 果越好；

好的新會陳皮煮出來的湯清澈不渾濁，喝起來是清香帶辛味，味道厚重，嘴里有回甘的，而且比較耐煮。泡煮一天都可以。

如果舌苔厚膩，又舌頭上有裂紋，可能胃氣、陰血都有不足的情況，可以用陳皮搭配些懷山藥一起煮，補脾胃的同時，養陰！

名醫張錫純說懷山藥，是滋補無上之品，不但補脾胃很厲害，還能補肺補 腎，滋陰又利濕。而且性味平和，不挑體質不挑人，所有人都適合！

摘自張錫純《醫學衷中參西錄》

這里要重點說一下懷山藥，不是我們平時吃的山藥。醫書上記載最好的山藥大都產于懷慶，治 病的效 果好，所以很多醫生開方時都寫懷山藥。懷慶就是我們今天的河南焦作。