冬天萬物收藏，我們順應自然天地，最主要的就是收藏好陽氣。對于小朋友來說，冬天收藏好陽氣，來年春天才有足夠的能量成長發育，長得高，長得壯。對于大人來說，收藏好陽氣，才能讓身體得到足夠的滋養。

行為一：經常泡澡，汗蒸，讓身體出汗

很多人在冬季都喜歡舒舒服服泡澡，既暖和又解乏，但是洗澡屬于泄，時間久了很容易耗氣傷身，想必大家也有這種感覺，泡澡以后，感覺身體沉重，反而很乏累，不是那種一身輕松的感覺。

還有就是喜歡早上起床以后洗澡洗頭的，都不可取，這種我們經常在電影電視里看到，所以越來越多年輕人習慣早上洗頭洗澡，但是《黃帝內經》中有這么一句話：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。

行為二：反季蔬果，大量吃水果，陰寒營養差

反而只是徒有寒涼，還容易傷到我們的脾胃，而且我們的身體會以為有這么蔬果吃，就是開春了，那么陽氣和氣血也不會安安靜靜待在體內了。

順勢而為，順時而為，才是養生該干的事兒。

還有就是冬季的堅果，松子，核桃，栗子等等，都有利于養藏身體，補充能量。

山藥去皮切小塊，上鍋蒸熟，趁熱加點白糖壓成山藥泥。板栗煮熟，加適量的椰汁，用破壁機打成泥。

最后撒上芝麻，裝盤即可食用。

現在年輕人喜歡熬夜晚睡，老年人喜歡早起鍛煉，但是在冬天，這兩種都不建議，不利于養藏陽氣。

冬季在11點前就要睡覺了，這時候陰盛，陽始生，算是陰陽相交之時，也算是咱們一天里，生機重新啟動的時候，錯過了這時候，一整天都容易沒精神。

這時候我們就可以借助酸棗仁的能量，酸棗仁是酸棗里面的棗仁，也就是種子，種子的收藏，內斂能力都十分不錯，而且酸棗仁質地甘潤，能填補陰血，而且酸棗仁有兩重作用，假如我們早上睡不醒，白天沒精神，就可以用生的酸棗仁，具有生長生發的能力。

這一點我們在用的時候不要搞反了，在吃酸棗仁的時候建議是打粉后吃，不然酸棗仁硬邦邦的，光靠水煮也是難以把里面的營養精華徹底給釋放出來。

如果覺得光喝湯水，酸棗仁比較浪費，也可以試試這款用酸棗仁為主，熬制成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營養精華都融于膏中。

桂圓養心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經過慢火熬制48小時以上，這股溫熱之性已經下去不少了，咱們容易上火的朋友也不用擔心。

好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關系哦。

每一種材料都要精力人工篩選，反復清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，再經過多次化膏，收膏等，全程不添加防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴里的就是食材本身經過熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低溫熬制。聞上去酸酸甜甜的，吃著也是酸酸甜甜的，用溫水沖泡后像是在喝花果茶一樣，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小時內喝哦。

而冬季早起，尤其是早起鍛煉也不建議，《內經》中告訴我們，冬天要必待日光，也就是等太陽出來了再起床，很多老人們都早起習慣了，四季無論冷暖，雷打不動的四五點起床，這是不利于冬季我們養藏身體的哦。

還可以坐在床上進行叩齒吞精，滋養腎精，固腎氣?！斑谍X”，即空口咬牙，使上下牙齒有節奏地互相叩擊，每次100下。吞津，就是咽下我們叩齒后而滋生出來的津液。這股津液滋養五臟六腑。

現在大家普遍追求美，為了美，很多人在大冬天也會露著腳踝，身上的衣服穿得也單薄，寧愿在寒風中瑟瑟發抖，也不愿意多加一件衣服，我們都知道，寒濕是不斷沉積的，會損傷我們的陽氣，正所謂年輕不注意，老了很遭罪。

(www.Ws46.com)

冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，現在溫度不冷不熱，是亂穿衣的季節，有的穿毛呢，有的還在露腿，畢竟已經入了冬，我們還是該穿秋褲穿秋褲，早晚溫差大，天氣涼，也要加件外套，避免被風吹到。

他說這是一個道家的方法，能讓水火交感，安神。而且散寒祛濕，幫身體抵御住外界侵襲而來的寒邪。想必很多朋友都聽說過，這個方法不算新鮮，但是效果實打實的，很多敏感的人，會拉肚子，手腳發熱，利用的就是我們肚臍吸收能力。

想要自己動手做的朋友可以按照桂圓肉，艾絨，花椒2:1:1的比例來制作，桂圓只要肉，要干桂圓哦，艾絨選三年以上的陳艾，花椒去掉雜質，所有的東西放到搗蒜器里搗碎，黏合在一起，搓成小圓球就可以了，一次性多做一些，用保鮮膜包住，放到密封罐里，用的時候拿出來放到肚臍里，貼上橡皮膏固定就可以啦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點前取出即可，經過一夜陽氣的輸入，體內這些陰寒都會被慢慢瓦解，陽氣越來越穩固。

而且晚上睡覺貼一個，也不擔心踢被子受涼了。這個肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。