導讀這幾天真實的秋天來了，我生活在北方，最近兩三天秋風秋雨一場又一場，明顯感覺到了一絲秋意，早晚還是比較清涼的，溫差還是很明顯，小伙伴們不但要注意天氣變化，更要....

這幾天真實的秋天來了，我生活在北方，最近兩三天秋風秋雨一場又一場，明顯感覺到了一絲秋意，早晚還是比較清涼的，溫差還是很明顯，小伙伴們不但要注意天氣變化，更要注意在飲食調養身體，讓自己慢慢順應季節變換，應季而食才能身體更好，初秋不是大補好時節，不能吃得太多太重口味，那樣腸胃功能越來越差，影響消化吸收能力，所以我們三餐要葷素搭配，多吃潤燥解膩的食物，可可今天給大家分享，我家15天的早餐，好吃好做營養下飯，看看有沒有你喜歡的呢？

第一天早餐

主食：油條

流食：豆漿

菜：爆炒油麥菜

豆漿配油條這是經典早餐搭配，我家也愛這樣吃，用豆漿機預約好豆漿，油條是買的半成品，用植物油稍微炸一炸就金黃酥脆特別可口，再搭配一盤爆炒油麥菜，就是飯菜都有了，看著就三種，但是吃起來真的很美味。

第二天早餐

主食：彩色小饃饃 玉米

流食：小米粥

菜：醬黃瓜 芹菜炒豆腐干（剩菜）

彩色小饃饃是買的，好幾種口味，帶有淡淡的甜味，用蒸鍋加熱的同時，又煮了兩根玉米，這是我愛吃的，早餐就愛吃粗糧玉米、紅薯和南瓜之類的，一邊就熬制了小米粥，等都做好了，就把剩菜用微波爐高火2分鐘就可上桌吃了，搭配醬黃瓜。那真是爽口又開胃好吃喲。

第三天早餐

主食：蔥花雞蛋餅

流食：薏米綠豆湯

菜：豆角炒肉皮（剩菜） 醬八菜

頭一天晚上就看了天氣預報，說第二天很熱，就用電壓力鍋預約了薏米綠豆湯，可以喝一天防秋燥，又用香蔥末雞蛋煎了雞蛋餅，平底鍋煎得很快，每人3張就夠了，剩菜在冰箱里保鮮，用炒鍋再次炒一炒，搭配醬菜，就是開胃的早餐了，家人對這樣的早餐還是很滿意的。

第四天早餐

主食：彩色小饃饃 玉米窩窩

流食：牛奶

菜：辣椒雞蛋花

小饃饃和玉米窩窩都是買的，大熱天不想自己做，太麻煩了，就買這些，早餐加熱就行了，可以把牛奶一起在蒸鍋加熱，真是太省時省力了。

炒一盤辣椒雞蛋花，用玉米窩窩一起吃，還有開胃榨菜絲，鮮美又好吃，這樣搭配的早餐簡單又好做，防秋燥可以嗎？

第五天早餐

主食：韭菜雞蛋餡煎包子

流食：牛奶和綠豆湯

韭菜煎雞蛋餡煎包子，是買的餃子皮包的，餡是提前切好，沒有加調味品拌，等早上包的時候再加生抽和蠔油，五香粉植物油、鹽拌均勻，就可以包了，由于餡還加了香菇丁，真是的很鮮美可口喲，用平底鍋煎一鍋，一家三口就可以吃了，搭配牛奶和綠豆湯一起吃，真是太耐餓美味了。

第六天早餐

主食：披薩 煮雞蛋 玉米

流食：豆漿

我和閨女的早餐，披薩是買的半成品，味道不怎么樣，也是第一次買，就是想嘗嘗味道如何，結果是不滿意，用微波爐加熱的，又每人煮了一個雞蛋和一根玉米，搭配預約好的豆漿，就算是早餐了，簡單吧，一周換換口味吃，真是不錯。

第七天早餐

主食：韭菜雞蛋煎包

流食：紫米粥

菜：辣椒炒冬瓜

韭菜雞蛋煎包子，是我提前做好餡料，韭菜切好，不加調味品和鹽，在冰箱保鮮，早上加鹽和蠔油，五香粉、雞蛋丁，香菇丁，花生油拌均勻腌制一會，再用餃子皮包成小包子形狀。用平底鍋煎一煎，成兩面金黃色，由于餃子皮很薄，很好煎熟透，香噴噴的就可以上桌吃了。

紫米粥是用電飯煲預約好的，早上吃，不燙不涼，溫度剛剛好，搭配煎包子太好吃了。

炒冬瓜，更好炒了，熱鍋涼油，下辣椒炒出辣味，下冬瓜片，大火翻炒出水分，加鹽翻炒到變軟出香味，加點雞精就可以出鍋了，這樣搭配的早餐好吃耐餓有營養。

第八天早餐

主食：紅棗發糕 煎香腸

流食：小米粥

菜：爆炒空心菜

發糕是買的半成品，在冰箱保鮮，早上用蒸鍋加熱就可以，一邊熬制小米粥，這個時間段就可以清洗空心菜，這樣兩邊都不浪費時間，可以早點吃早餐，等發糕好了，可以大火爆炒空心菜，煎香腸，美味早餐就好了，營養美味都有了，搭配的很合理吧。

第九天早餐

主食：玉米熱狗腸

流食：薏米綠豆湯

菜：爆炒油麥菜

今天早餐比較簡單，玉米熱狗買的半成品，也是用蒸鍋蒸一蒸，味道一般，不像真的熱狗那么好吃，能吃飽，哈哈，閨女說的。

薏米綠豆湯，現在是秋老虎發威了，就熬制一鍋綠豆湯，用電壓力鍋預約熬制的，加點冰糖，清涼可口解暑真好喝

爆炒油麥菜，大火爆炒，變軟加鹽和雞精翻炒均勻出鍋，幾分鐘一盤，好吃好做。

第十天早餐

主食：韭菜雞蛋烙餅

流食：豆漿

菜：辣椒炒絲瓜

韭菜雞蛋烙餅，做法很簡單，就是死面片，搟成兩個大圓片，撒上韭菜丁，加一個雞蛋，用筷子來回攪拌，加植物油均勻一些，加鹽，再蓋上一個餅坯，捏好邊邊，用電餅鐺烙出來，香濃可口真好吃，是閨女的大愛，這個詳細做法已經發布菜譜了，喜歡的小伙伴去賬號搜索看看喲。

豆漿用豆漿機預約好的，早上做好餅子以后，就可以清洗絲瓜，大火爆炒出來，綿軟鮮美又好吃。搭配醬黃瓜真開胃又美味。

第十一天早餐

主食：玉米面饃饃

流食：湯圓

菜：爆炒冬瓜絲

玉米面饃饃可是粗糧細吃，還帶有淡淡的甜味，蒸一蒸就可以吃了，湯圓每人煮一碗，搭配饃饃，大火爆炒出來的冬瓜絲，很可口，這樣甜咸搭配的早餐，真不錯。

第十二天早餐

主食：油餅

流食：糯米粥

菜：爆炒西蘭花

油餅是我自己炸的，提前和好面團，在冰箱保鮮，這樣可以醒面很久，炸出來的油餅可口香酥好吃。

糯米粥是電飯煲預約的，早上吃一碗軟糯香濃好吃，真不錯。

喝粥吃西蘭花，清淡爽口美味有營養，吃油餅都不會上火了。

第十三天早餐

主食：蜂蜜大麻花 玉米饃饃

流食：牛奶

菜： 爆炒空心菜

麻花直接可以吃，平時作為零食，今天早餐搭配牛奶一起吃了，饃饃和牛奶一起在蒸鍋里加熱，這樣節省時間省時省力，真好。

一邊爆炒了空心菜，這樣搭配的早餐，看著顏色亮麗了，蛋白質也有了，好吃嗎？

第十四天早餐

主食：蕎麥面饃饃 玉米

流食：綠豆粥

菜：三鮮豆腐泥

今天早餐比較簡單了，饃饃和玉米一起在蒸鍋加熱了，綠豆粥是電壓力鍋預約好的，早上就用豆腐和雞蛋，肉丁炒了一盤小丁丁，看著很碎，但是很鮮美，吃著還不錯，其實忘記拍榨菜了，這樣搭配開胃鮮美好吃。

第十五天早餐

主食：糯米燒麥 蛋黃月餅

流食：玉米糝子粥

菜：辣椒炒絲瓜

糯米燒麥是買的半成品，用蒸鍋加熱幾分鐘就可以上桌了，特別好吃，軟糯香濃里面有香菇丁和肉丁，味道真不錯。月餅是買著當做零食了，早餐每人一塊真不錯。

玉米糝子粥，這種顆粒雖然大一點，但是熬粥很好喝，很香濃粘稠，米油真的很好喝。就是熬粥時間稍微就一些，但口感真不錯。

辣椒炒絲瓜，大火爆炒出辣椒的味道，下絲瓜翻炒均勻變軟，加鹽多翻炒幾下，如果太干了，加少許清水翻炒均勻，絲瓜很好熟透即可出鍋了。

跟著可可做飯菜，給家人一份關愛，一份健康保障卡！

可可的美食，最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。食譜只是分享自己制作美食的過程，不是唯一的標準。每日分享好吃好玩的，關注我，享受美食不迷路！