導讀最近我小姐妹在積極減肥，聚會的時候，看著別人喝飲料自己喝白開水，眼巴巴咽口水。說是太甜了怕長胖，問我有沒有啥飲品，健康解暑還好喝，最要的是不要甜膩膩，喝了會....

最近我小姐妹在積極減肥，聚會的時候，看著別人喝飲料自己喝白開水，眼巴巴咽口水。說是太甜了怕長胖，問我有沒有啥飲品，健康解暑還好喝，最要的是不要甜膩膩，喝了會全身舒暢的。今天我用紅豆沙和牛奶一起做了個簡單的飲品，天熱時來一杯非常冰爽哦，豆沙具有一定的清熱解毒功能，有效排除體內毒素，對人體健康十分有益。

我用的是紅豆，大家也可以用綠豆沙也是一樣可以做的。喝夠了奶茶！就來嘗試一下豆沙牛乳！真的太清爽辣！非常適合夏天喝！入口有很濃郁的豆沙的清香味，牛乳的味道也很香醇，兩種食材配合在一起剛剛好誒！

食材

紅豆150克、清水300克、冰糖30克、牛奶40ml

做法

1.紅豆放在清水中浸泡6小時以上，記得中途要換水1次，這樣可以去掉豆腥味，這點很重要！

2.泡好的紅豆撈出控干水分待用

3.把所有食材放入豆漿機中，開啟米糊模式。 冰糖我放得不是很多，煮完不會很甜，不過也不能一點不甜，因為后面要加牛奶。

4.煮好的豆沙晾涼備用，喜歡濃稠的口感，可以過濾下多余的水分，只留綿密的豆沙

5.杯中放入冰塊，倒入牛奶，放入紅豆沙就大功告成了

豆沙牛乳可以根據自己的喜好加入各種小料，喝之前記得先搖勻，豆沙牛乳冰冰涼涼很是可口，豆沙綿密，低糖低卡，既健康還不長胖，是很多減肥MM的首選下午茶

小貼士

1.用破壁機打出來的豆沙更加細膩，我這個是豆漿機版本然后室溫放涼

2.紅豆沙一定要提前晚上泡一夜，煮出來的紅豆才沙。

3.冰糖可以根據個人口味增減。

4.還可以在里面加上椰果、珍珠、芋圓，看大家的喜好

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