導(dǎo)讀多吃點(diǎn)粗糧對身體有好處，這句話大家想必也多多少少聽說過，經(jīng)常吃的朋友應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，粗糧比細(xì)糧的價格要貴一些，這主要也是因?yàn)榇旨Z的營養(yǎng)價值比較高。粗糧其實(shí)就是....

多吃點(diǎn)粗糧對身體有好處，這句話大家想必也多多少少聽說過，經(jīng)常吃的朋友應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，粗糧比細(xì)糧的價格要貴一些，這主要也是因?yàn)榇旨Z的營養(yǎng)價值比較高。粗糧其實(shí)就是天然作物的種子，這些種子被3種不同的植物層互相包裹著，其中最外側(cè)的兩層營養(yǎng)價值最高，而被剝?nèi)チ送鈧?cè)兩層的粗糧，也就成了我們常吃的細(xì)糧了。

有些健身的朋友可能都會用粗糧代替細(xì)糧來當(dāng)主食，起到保持體形的作用，但粗糧的好處可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)。粗糧是植物纖維的豐富來源，可以幫助消化，促進(jìn)排便，降低動脈硬化，對防治糖尿病也有一定的作用，另外粗糧還含有B族維生素和豐富的葉酸，可以加強(qiáng)人體的免疫力，讓人健壯如牛。

今天給大家推薦的，是用三種粗糧做成的一碗米飯，用到了糙米、燕麥和玉米，給身體添營養(yǎng)的同時，還能豐富口感，讓大家吃得更愉快！

by常常生活文創(chuàng)

食材

糙米150克，玉米60克，蕎麥100克，水300毫升

做法步驟

1，先將糙米、玉米和蕎麥放進(jìn)溫水里浸泡2個小時。

2，浸泡好的糙米、玉米和蕎麥，一起放進(jìn)電飯煲，倒入適量水混合煮，煮至跳閘即可。

常見的粗糧還有哪些？

除了上面提到的糙米、玉米和蕎麥，小米、大豆、綠豆、紅薯也都是常見的粗糧，大家不妨換換樣式，每周吃幾次。

小貼士

雖然吃粗糧的好處多，但是不能將粗糧作為長期的主食，否則容易引起消化不良和營養(yǎng)不良，記得搭配其他的食物一起，均衡營養(yǎng)才更健康哦！

喜歡這篇文章的記得收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦！

歡迎關(guān)注網(wǎng)上廚房——你其實(shí)很會做飯

未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載作為商業(yè)用途