導(dǎo)讀佛手瓜是一種非常營養(yǎng)的食材，很多朋友比較喜歡吃，佛手瓜的蛋白質(zhì)含量非常高，而且礦物質(zhì)含量也非常高，小孩子吃了能夠長身體，老人吃了能夠降血壓，是一種不可多得的....

佛手瓜是一種非常營養(yǎng)的食材，很多朋友比較喜歡吃，佛手瓜的蛋白質(zhì)含量非常高，而且礦物質(zhì)含量也非常高，小孩子吃了能夠長身體，老人吃了能夠降血壓，是一種不可多得的營養(yǎng)、美味、健康食材。今天跟大家分享一個(gè)可以使它營養(yǎng)價(jià)值充分發(fā)揮的美食，清炒佛手瓜，這樣做出來的清炒佛手瓜清淡美味，解饞解膩，營養(yǎng)健康，一起來看一下清炒佛手瓜詳細(xì)的烹飪步驟吧。

【清炒佛手瓜】

【烹飪食材】佛手瓜，食鹽，白糖，胡椒粉，蔥，姜，蒜，食用油

【烹飪步驟】

1、這樣做出來的佛手瓜非常美味，清淡解膩，解饞下飯，一起來準(zhǔn)備一下清炒佛手瓜需要用到的烹飪食材，先準(zhǔn)備兩個(gè)佛手瓜，如果佛手瓜非常大的話就準(zhǔn)備一個(gè)，然后再準(zhǔn)備適量的食鹽，白糖，胡椒粉，做青炒美食的時(shí)候千萬不要準(zhǔn)備太多的調(diào)料，這樣就會(huì)破壞它最原本的味道，然后準(zhǔn)備少量的食用油就可以了。

2、將準(zhǔn)備的佛手瓜取出來將它放在水中浸泡一下，浸泡5~10分鐘之后再將它清洗干凈，清洗完成之后將它用削皮刀削去外皮。去完外皮之后，它表面是有很多黏液的，這個(gè)時(shí)候需要將它放在水中充分清洗掉表面的黏液，這樣會(huì)讓它的口感吃起來更好，洗好的佛手瓜可以當(dāng)作水果吃。

3、佛手瓜清洗完成之后咱們將其取出放在案板上先將它從中間切開，然后用勺子去掉它里面的種子，去掉種子之后用刀斜刀將它切成小片。佛手瓜薄片切得越薄越好，當(dāng)然如果比較喜歡吃厚一點(diǎn)的，那就切得稍微厚一點(diǎn)，這個(gè)需要自己來決定。

4、切完片之后咱們將其整理一下，然后再將它切成絲就可以了。佛手瓜的蛋白質(zhì)和鈣含量都是非常高的，是黃瓜的2~3倍，維生素和礦物質(zhì)含量也很高，適量地多吃一點(diǎn)，對我的身體比較好，尤其是對一些小孩子，小孩子吃了絕對能夠長身體，老人吃了能夠降血壓。

5、因?yàn)樵蹅兪乔宄矗灾粶?zhǔn)備一些蔥姜蒜就可以了，將蔥切成蔥花，姜切成姜絲，蒜切成蒜片，然后放到盤中備用即可。接下來咱們將炒鍋取出，里面加上適量的食用油，然后滑一遍鍋，讓食用油均勻地分布在鍋的4周和底部，然后下入蔥姜蒜爆香。

6、炒出香味之后咱們就可以向里面倒佛手瓜了，這個(gè)時(shí)候要用大火快速翻炒，翻炒片刻我們就要加適量的胡椒粉，食鹽和白糖了，這些都是可以提鮮的調(diào)味料。因?yàn)樵蹅兊淖龇ㄊ乔宄矗圆恍枰犹嗟恼{(diào)味料，再一次快速翻炒一分鐘就可以準(zhǔn)備出鍋了，找一個(gè)跟它氣質(zhì)相符的海螺盤，然后裝進(jìn)去就可以食用了。

【小貼士】

1、根據(jù)自己的喜好來決定佛手瓜絲的粗細(xì)。

2、在最后翻炒的時(shí)候一定要用大火，這樣可以保留各種食材的營養(yǎng)和口感。

好了，今天的美食就和大家分享到這里了，歡迎大家收看大叔食記，這里為你提供健康美味的食譜、烹飪技巧、做菜其實(shí)很輕松！喜歡的朋友可以給我點(diǎn)個(gè)免費(fèi)的贊，謝謝您的支持！

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