導讀惡心、嘔吐、沒有食欲、一整天昏昏沉沉、暈車宿醉的感覺，讓孕媽媽們苦不堪言，大概75%的孕媽媽都會出現不同程度的早孕反應，孕吐讓孕媽媽遠離一些可能對胎寶寶健康....

惡心、嘔吐、沒有食欲、一整天昏昏沉沉、暈車宿醉的感覺，讓孕媽媽們苦不堪言，大概75%的孕媽媽都會出現不同程度的早孕反應，孕吐讓孕媽媽遠離一些可能對胎寶寶健康有危害的氣味、食物，避免造成胚胎發育的異常，實際上這也是對胎寶寶的一種保護機制。

如果妊娠反應比較劇烈，不停地嘔吐，嚴重影響進食，甚至體重下降，脫水，這樣的話是會影響到胎兒的營養，可能導致出生時低體重。這種情況下需要及時就醫，通常需要住院治療，給予水分和營養支持。

早孕反應不是很劇烈，就完全可以參考這些食譜去吃，十二道食譜，哪個讓你有食欲就去吃哪個!

緩解孕吐的12道食譜

緩解孕吐可以這樣做：

1.少食多餐

避免太餓或者太飽，太餓和太飽都會容易嘔吐，早上空腹的話更容易犯惡心，早上要記得要吃早餐，隨身攜帶一些類似蘇打餅、米餅等高碳水化合物之類的小零食。少食多餐，這樣也可以維持血糖水平，緩解昏昏沉沉、暈車宿醉的感覺。

2.盡量不去做飯

如果受不了油煙味和一些食物以及調味品的味道。那么就盡量地不要去做飯了。

3.適量多喝水

多喝湯水類的食物可能會讓你的胃部感覺比較舒服。

4.穿著寬松舒適的衣服，不要過緊過勒

5.去吃自己想吃的食物，懷孕后可能會特別想吃某種食物，這個時候可以盡量去滿足自己。

6.聽從身體的指示，如果昏昏沉沉感覺疲乏那就去休息，保證充足的休息，良好的睡眠和充分休息在一定程度上可以緩解孕吐的不適感

7.適當的運動呼吸新鮮空氣

8.大家可能有聽說維生素B6可以緩解孕吐，但對你來講不一定是有效的，如果需要服藥的話，還是建議大家在咨詢醫生之后再決定。

9.如果你的妊娠反應很嚴重，吐得很厲害，那么你可以喝點口服補液鹽，避免脫水、電解質紊亂。

最后,希望孕媽媽們都可以輕松快樂度過孕期，大家還有什么緩解孕吐的小妙招歡迎在評論區分享哦

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