<span class="answer">導(dǎo)讀</span>陽(yáng)了以后怎么吃既能恢復(fù)的快還不那么難受主要分3個(gè)階段我這一次性給大家講清楚從發(fā)燒前到在轉(zhuǎn)陰后3個(gè)階段的飲食建議01第一個(gè)階段（疾病）發(fā)燒前期這個(gè)時(shí)候癥狀（感....<p>陽(yáng)了以后</p><p>怎么吃</p><p>既能恢復(fù)的快</p><p>還不那么難受</p><p>主要分3個(gè)階段</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b62e4169cb6a4ccba3c26e3f93d36fbd.jpg"/></p><p>我這一次性給大家講清楚</p><p>從發(fā)燒前</p><p>到在轉(zhuǎn)陰后3個(gè)階段的飲食建議</p><p><strong>01</strong></p><p><strong>第一個(gè)階段</strong></p><strong>（疾病）發(fā)燒前期</strong><p>這個(gè)時(shí)候癥狀（感覺(jué)到有輕度的體力下降、腰酸腿疼，或嗓子不清、咽喉不適，或輕度頭暈、心率加快等）</p><p>還不明顯</p><p>你的食欲可能還行</p><p>所以盡快給身體免疫細(xì)胞</p><p>把糧草備足咯</p><p>但要注意的是</p><p>不要給腸胃增加負(fù)擔(dān)</p><p>這些（吃油炸熏烤重口味）就不要吃啦</p><p>多吃這些（魚(yú)肉蛋奶等）提升免疫力的食物</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(2)" src="/static/upload/image/20231217/1808ca493b6d465ca44c0aa237a4a1f1.jpg"/></p><p>吃多少呢</p><p>你就按膳食指南推薦的數(shù)量</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(3)" src="/static/upload/image/20231217/30ee5262ec5347d984b8c3222d6fdb51.jpg"/></p><p>正常吃就行</p><p>有條件的情況下</p><p>再給身體儲(chǔ)備一些營(yíng)養(yǎng)素</p><p>（維生素 C：每天分兩三次補(bǔ)充 200~500 毫克的維生素 C</p><p>B 族維生素：每天服用 1-2 片復(fù)合 B 族維生素</p><p>維生素 A：每天補(bǔ)充 10000 國(guó)際單位的維生素 A或維生素 AD 膠囊）</p><p>除此之外</p><p>還可以通過(guò)這些方法（熱水泡腳、喝姜湯、喝熱檸檬水、用熱鹽水含漱洗鼻等）</p><p>來(lái)提高免疫力</p><p><strong>02</strong></p><p><strong>第二個(gè)階段（發(fā)燒期間）：</strong></p><strong>發(fā)燒當(dāng)天和此后 1-2 天</strong><p>發(fā)燒的時(shí)候</p><p>如果在你能吃的情況下</p><p>吃些湯湯水水的食物</p><p>比如這些（青菜雞蛋面條、豆腐湯、酸湯面、青菜肉末粥、大小米粥、山藥羹、果蔬汁等）</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(4)" src="/static/upload/image/20231217/727854b92fcb4da282963b415cd14698.jpg"/></p><p>換著法兒的吃</p><p>能吃多少是多少</p><p>不要讓你的將士們?nèi)甜嚢ゐI地作戰(zhàn)</p><p>如果出汗比較多的情況</p><p>每天還要吃點(diǎn)咸味的粥或湯（青菜湯、香油蛋花湯、番茄雞蛋湯、甜豌豆湯、甜玉米羹等）</p><p>來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)</p><p>不能只喝白水或者只吃水果罐頭</p><p>如果感覺(jué)身體發(fā)冷、手腳冰涼</p><p>最好在身體發(fā)冷的第一時(shí)間</p><p>喝紅糖蔥白干姜湯</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(5)" src="/static/upload/image/20231217/d5e45515532549e7b3431c23a0b5a97d.jpg"/></p><p>同時(shí)熱水泡手泡腳</p><p>貼暖寶寶，電熱毯都用起來(lái)</p><p>總之能讓身體暖起來(lái)就行</p><p>感染期間發(fā)燒、嗓子痛</p><p>水溶性維生素</p><p>流失很快</p><p>所以再這個(gè)期間</p><p>這些營(yíng)養(yǎng)素</p><p>（補(bǔ)充維C和B族維生素</p><p>每次500毫克維C（每天可服幾次）</p><p>B 族維生素一天一片）</p><p>是很有必要補(bǔ)充的</p><p><strong>03</strong></p><p><strong>第三個(gè)階段：</strong></p><strong>發(fā)燒后 3-7 天</strong><p>退燒后</p><p>逐漸復(fù)到正常飲食</p><p>但是還是要把肉類和蔬菜做的軟爛</p><p>容易消化一些</p><p>如果你感覺(jué)咽喉疼痛或咳嗽</p><p>可以吃這些（自制銀耳雪梨百合湯、雪梨紅棗生姜湯、山楂蘋(píng)果湯、銀耳雞蛋羹、綠豆湯雞蛋水等）</p><p>食療湯羹</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(6)" src="/static/upload/image/20231217/ce748987e4af4589ad7260674d968125.jpg"/></p><p>既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)利于吞咽</p><p>口感又好</p><p>吃雪糕冰淇淋到底有用嗎？</p><p>有些人吃了當(dāng)時(shí)感覺(jué)很舒服</p><p>其實(shí)這些又寒涼又高糖</p><p>對(duì)咽喉疼痛的恢復(fù)并沒(méi)有什么好處</p><p>要緩解刀片桑</p><p>你可以多次熱鹽水含漱</p><p>小口小口地含咽很濃的蜂蜜來(lái)的實(shí)在</p><p>這個(gè)階段身體仍然在清除病毒、修復(fù)組織</p><p>對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求仍然比較大</p><p><strong>每天仍可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素</strong>（維生素 AD 膠囊維生素 C 和復(fù)合 B 族維生素）</p><p>在轉(zhuǎn)陰之后</p><p>不要著急大吃大喝</p><p>還是以清淡食物為主</p><p>等身體徹底恢復(fù)活力后</p><p>可以適當(dāng)?shù)某孕?魚(yú)肉蛋奶等.)蛋白質(zhì)食物</p><p><img alt="陽(yáng)過(guò)以后吃什么（陽(yáng)了之后怎么吃）(7)" src="/static/upload/image/20231217/ad510e6aa70d4aff9e8d312f536ab887.jpg"/></p><p>把生病期間的損失補(bǔ)回來(lái)</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！