導(dǎo)讀想要50歲以后也能不長斑，那你一定要注意防曬，一年四季都要做好防曬措施；同時(shí)要堅(jiān)持保養(yǎng)肌膚，做好補(bǔ)水保濕、抗老工作。還要注意日常養(yǎng)成良好習(xí)慣，不熬夜、保持充....

想要50歲以后也能不長斑，那你一定要注意防曬，一年四季都要做好防曬措施；同時(shí)要堅(jiān)持保養(yǎng)肌膚，做好補(bǔ)水保濕、抗老工作。還要注意日常養(yǎng)成良好習(xí)慣，不熬夜、保持充足睡眠，重要的是你也要學(xué)會吃。
這幾種淡斑飲食分享給大家，好吃好學(xué)還能養(yǎng)出好肌膚。

1、黃瓜粥
夏季是吃黃瓜的好時(shí)候，新鮮的黃瓜不管是涼拌還是炒菜都非常不錯(cuò)。黃瓜含有多種維生素，能幫助淡斑，適合老年斑的預(yù)防。今天給大家分享一個(gè)淡斑黃瓜粥，先將黃瓜洗干凈，去皮切片，然后按照平時(shí)步驟煮粥，在粥要煮好的時(shí)候，放入黃瓜片，再煮20分即可食用，常用能預(yù)防色斑。

2、檸檬汁
夏季喝檸檬汁絕對是一種享受，一杯酸酸甜甜的檸檬汁下肚，暑氣全消不說，連食欲都好了。檸檬含有大量檸檬酸和維C，能抑制黑色素，淡化色斑。將新鮮檸檬切片，放入開水中浸泡，然后加入蜂蜜調(diào)味即可得到好喝的檸檬水。想喝冰檸檬水的姐妹可以加冰飲用。

3、冰糖芝麻銀耳羹
這道美食能夠美白肌膚，減少黑色素，但做法有些復(fù)雜。首先準(zhǔn)備好30克黑芝麻、20克銀耳和20克銀冰糖，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香；銀耳用溫水浸透后，斯成小塊，然后把冰糖打碎成屑。將三者同時(shí)放入鍋中燉煮，加清水500毫升，燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以啦。

飲食雖然可以淡斑，但需要長期堅(jiān)持。如果著急祛斑，或者色斑嚴(yán)重，可以選擇祛斑產(chǎn)品淡化。