導(dǎo)讀如果你正在戒糖，那么你可能會(huì)有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為水果的糖分過高，不宜多吃其實(shí)水果當(dāng)中，糖分有高有低，一棒子否定了所有的水果，是不科學(xué)的下面來看看控糖或者減脂期間適....

如果你正在戒糖，那么你可能會(huì)有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為水果的糖分過高，不宜多吃其實(shí)水果當(dāng)中，糖分有高有低，一棒子否定了所有的水果，是不科學(xué)的下面來看看控糖或者減脂期間適合吃的水果，今天小編就來說說關(guān)于戒糖后吃什么零食?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

戒糖后吃什么零食

如果你正在戒糖，那么你可能會(huì)有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為水果的糖分過高，不宜多吃。其實(shí)水果當(dāng)中，糖分有高有低，一棒子否定了所有的水果，是不科學(xué)的。下面來看看控糖或者減脂期間適合吃的水果。

草莓

如果你正在尋找一種低糖含量的水果，漿果是一個(gè)很好的選擇。一杯（約150克）草莓僅含有7克碳水化合物，而一杯草莓可提供官方建議的每日維生素C攝入量。

柚子

盡量減少糖分?jǐn)z入量的最好方法就是控制吃下去的食物量。據(jù)測(cè)算，半個(gè)葡萄柚只含有大約8克的碳水化合物，所以與其吃一點(diǎn)點(diǎn)含糖的零食，你還不如放心大口地吃柚子，既讓你感到飽腹，又不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。

鱷梨

鱷梨也叫牛油果，你或許會(huì)想，牛油果不是一種蔬菜嗎？但事實(shí)上它們是一種水果。鱷梨在中間有一個(gè)大洞，還有一個(gè)種子，這是它的一大特征。每份鱷梨只有1克多的碳水化合物，是市面上含碳水化合物最低的水果之一。

蘋果

如果你是糖尿病患者，抑或者擔(dān)心果糖使你的血糖水平升高，那么你就可能要考慮一下如何正確地食用水果。據(jù)美國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究，蘋果肉的血糖指數(shù)（GI，指含糖食物使血糖水平相對(duì)升高的相對(duì)能力）低于蘋果汁的血糖指數(shù)。

這意味著喝蘋果汁會(huì)導(dǎo)致血糖水平飆升，但吃蘋果肉卻不會(huì)。另外，一杯不加糖的蘋果汁含有約24克的糖，而一個(gè)中等大小的蘋果只含有19克糖，兩者優(yōu)劣顯而易見。

桃子

桃子是最令人愉悅的水果之一，因?yàn)楫?dāng)你咬下桃子肉時(shí)，其多汁的甜味會(huì)在你的嘴里擴(kuò)散開來，充盈你的整個(gè)舌腔。一個(gè)中等大小的桃子含有約13克的糖，相比起來算是十分理想的水果，既美味又健康。

所以，如果你正在尋找一種健康的方式來減少糖分（碳水化合物），或者不想吃太多的高糖分水果，以上低糖分、有營(yíng)養(yǎng)的水果，都可以愉快地享用它們哦。