導讀花兒開了，春天來了，夏天還會遠嗎？漂亮裙子還能穿嗎？最近被尹正的減脂吃播吸引了，蔬菜讓他嚼的嘎嘣脆~忍不住咽口水為了能穿漂亮裙子，今天減脂健身餐get起來，....

花兒開了，春天來了，夏天還會遠嗎？ 漂亮裙子還能穿嗎？ 最近被尹正的減脂吃播吸引了，蔬菜讓他嚼的嘎嘣脆~忍不住咽口水為了能穿漂亮裙子，今天減脂健身餐get起來，真的超級好吃，沒有過多的調料，就是食材本來的味道，哇……狂甩水煮菜幾條街……姐妹們沖呀~一起吃出好身材

By 饞嘴二丫

用料

• 蝦 6個
• 胡蘿卜 半根
• 白蘑菇 6朵
• 蘆筍 5根
• 荷蘭豆 1把
• 西蘭花 適量
• 黑胡椒 少許
• 海鹽 少許

做法步驟

1、所有食材清洗干凈，蝦去殼去蝦線開背，蔬菜切好備用，所有食材不用提前腌制和焯燙

2、鍋中刷入少許橄欖油，把蝦放入小火慢煎

3、倒入所有的蔬菜翻炒幾下

4、沿著鍋邊倒入少許清水

5、蓋上鍋蓋燜三分鐘

6、撒入少許海鹽和黑胡椒粒即可

7、比水煮菜好吃倍！吃撐也不用擔心長肉肉喲！你一定要試一試！

小貼士

燜菜一定選用根莖類蔬菜 就吃食材本來的味道，不要添加過多的調料

蝦的營養功效

1.增強人體免疫力

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

2.通乳汁

如果婦女產后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3.緩解神經衰弱

蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。

4.有利于病后恢復

蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

5.預防動脈硬化

蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

6.消除“時差癥”

日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥”。

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