hi~~~大家好，今天分享一個(gè)低脂版的黑椒雞塊，不要油炸，也不要烤箱，在家就可以做，特別的好吃，做法也超級(jí)的簡(jiǎn)單，低脂版的黑椒雞塊，簡(jiǎn)單還好吃，低卡不長(zhǎng)肉，特別時(shí)候減肥的朋友

先來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)土豆，把皮去掉，清洗干凈，切成薄一點(diǎn)的片，（切得薄一點(diǎn)蒸的時(shí)間短，也蒸熟得比較快），土豆全部切好以后放入盤(pán)子里面，放入鍋里，蒸10分鐘，把土豆蒸熟

把土豆蒸熟以后，用叉子，按壓成土豆泥。

再來(lái)準(zhǔn)備一塊雞胸肉，切成小塊，放入絞肉機(jī)里，把雞胸肉攪拌碎。

雞胸肉打碎以后放入盤(pán)子，再放入土豆泥，放入剁碎的姜末，一勺生抽，一勺蠔油，一勺黑胡椒粉，一個(gè)雞蛋，一勺淀粉，攪拌均勻，按照順時(shí)針?lè)较驍嚢枭蟿?/strong>，帶上一次手套，用捏一下，捏成麥樂(lè)雞的形狀

電餅鐺里面不要放入色拉油，（最好用不粘鍋，或者電餅鐺），直接放入雞塊在鍋里面炕，煎至一面定型以后翻另一面，（一定要定型以后在翻面），煎至兩面金黃熟透就可以盛出了

這樣我們低脂版的黑椒雞塊就做好了，低卡不長(zhǎng)肉，也可以配上番茄醬吃，特別適合減肥的朋友們，一定要試試這做法喲，

好了，今天的分享就到這里了。如果你還有什么問(wèn)題的話，歡迎在評(píng)論區(qū)留言哦

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