導讀文章為原創供稿|抄襲必究！早餐是你起床后的第一餐，這個時候腸胃基本是空空如也了。這個時候吃對早餐，不但不會發胖，還讓你身體代謝加快，活得更多的精力，讓你有狀....

文章為原創供稿 | 抄襲必究！

早餐是你起床后的第一餐，這個時候腸胃基本是空空如也了。

這個時候吃對早餐，不但不會發胖，還讓你身體代謝加快，活得更多的精力，讓你有狀態面對一天的工作。

常見的優質早餐是雞蛋、牛奶、全麥面包、八寶粥等的搭配。

但是有3種早餐是不能吃的，因為熱量特別高，營養成分丟失，只會讓你發胖。

第1種、油炸食物

油條油餅是很多人喜歡的吧，炸過的食物香噴噴的，但是高油脂讓食物營養破壞，產生致癌物質，熱量也飆升，吃了只會發胖。

第2種、餅干薯片

時間太趕，有的人用備用的餅干、薯片當早餐。但是這類的加工食品，營養也是不高的，糖分卻特別高。 一包薯片熱量就等于10顆雞蛋了，這么吃，你能不胖嗎？

第3種、方便面

一包泡面熱量值超過400卡路里，而且方便面面里有很多防腐劑，醬料包的熱量也是很高的。早上吃泡面相當的沒營養，而且全是碳水，蛋白跟維生素不能提供上，失衡的營養攝入是極易讓身體變胖。

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