蛋炒土豆絲，做法不難，就是有點(diǎn)費(fèi)時(shí)間，在我的老家現(xiàn)在也不多見(jiàn)了。味道主要就是香，蔥香，炒蛋香，土豆絲的香味融合一體，味道很贊。沒(méi)有吃過(guò)的可以類(lèi)比炒餅絲，不過(guò)比餅絲更軟更細(xì)也更香，絕了。

By 莫莫逸

用料

• 土豆 兩個(gè)
• 雞蛋 3個(gè)
• 淀粉 200g
• 小米椒 1個(gè)
• 蔥 適量
• 蒜 適量
• 蒜苗 1根
• 鹽 適量
• 雞精（味素） 適量
• 十三香 適量
• 香油 幾滴

做法步驟

1、土豆洗凈去皮

2、用刨絲刀刨絲，刀工好的也可以自己切，保證粗細(xì)均勻即可

3、將土豆絲泡入水中，輕輕搓洗換水，將淀粉洗凈。一般換4，5次水，水清澈了就可以了。

4、將洗好的土豆絲濾水晾干，最好平鋪晾干，表面不帶水分，方便下一步拌淀粉

5、將晾干后的土豆絲，放入盆里倒入淀粉抓勻，這一步要保證土豆絲之間不粘連。

6、蒸鍋加水燒開(kāi)（可以在上一步拌淀粉前先準(zhǔn)備好蒸鍋燒水），將拌好淀粉的土豆絲放入蒸鍋，放入的時(shí)候抖去多余淀粉，輕放，不要擠壓。鍋中的水一定是已經(jīng)沸騰的。蓋蓋蒸5分鐘，時(shí)間要注意，不要太長(zhǎng)。

7、將蒸好的土豆絲取出晾晾，然后用手抓散

8、開(kāi)始準(zhǔn)備輔料。雞蛋打勻炒出備用（炒成塊就行），小米椒，蔥，姜，大蒜，蒜苗（加不加都行）切好備用。

9、起鍋燒油，放入小米椒等炒出香味，加入蒸好的土豆絲和雞蛋中火炒勻，因?yàn)橥炼菇z雞蛋都是熟的，所以這一步的目的主要是混合出香。然后加入鹽，雞精，十三香，適量香油，翻炒均勻即可出鍋。

10、蛋炒土豆絲，做法不難，就是有點(diǎn)費(fèi)時(shí)間，在我的老家現(xiàn)在也不多見(jiàn)了。味道主要就是香，蔥香，炒蛋香，土豆絲的香味融合一體，味道很贊。沒(méi)有吃過(guò)的可以類(lèi)比炒餅絲，不過(guò)比餅絲更軟更細(xì)也更香，絕了。

小貼士

土豆絲泡水后一定要晾干，不然淀粉遇水就化掉了，不好上粉。不用淀粉用面粉其實(shí)也差不多，我是混合了一點(diǎn)面粉進(jìn)去。 土豆絲蒸好后，盡量晾涼后再抓，不容易抓斷。 蒸好的土豆絲，除了炒著吃，也可以涼拌，弄點(diǎn)蒜末香油等，也很好吃。

土豆的營(yíng)養(yǎng)功效

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)；有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強(qiáng)身，美容，抗衰老之功效。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食 土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕 土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

3.寬腸通便 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

4.利水消腫 土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

5.降糖降脂、美容養(yǎng)顏 土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。

6.減肥：土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。

7.美容護(hù)膚：土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。

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