導(dǎo)讀一般尿酸生成量和排泄量相等，當(dāng)平衡被打破時(shí)會(huì)使得血尿酸升高，這是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要原因之一。尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，對(duì)身體沒有任何益處，2/3的尿酸通過腎臟排....

一般尿酸生成量和排泄量相等，當(dāng)平衡被打破時(shí)會(huì)使得血尿酸升高，這是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要原因之一。尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，對(duì)身體沒有任何益處，2/3的尿酸通過腎臟排泄，剩下的1/3由腸道排泄。然而腎臟發(fā)生病變后會(huì)使得尿酸升高，尿酸高又會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)、心腦血管疾病以及腎衰竭等，所以控制尿酸很關(guān)鍵。高嘌呤飲食易引起尿酸升高，因此需調(diào)控好飲食，掌握科學(xué)的飲食方法才能降低并發(fā)癥產(chǎn)生。

尿酸高的人春節(jié)應(yīng)酬怎么吃？

1、多吃新鮮蔬菜

高尿酸的人多吃菜少吃肉，注意飲食清淡，防止嘌呤攝入超標(biāo)。可選擇價(jià)格實(shí)惠的空心菜，這屬于堿性蔬菜，適當(dāng)吃能中和體內(nèi)尿酸；另外空心菜中含有豐富膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，增強(qiáng)新陳代謝功能，加快尿酸排泄速度。

2、多吃低糖分水果

大部分水果嘌呤含量低，因此高尿酸的人應(yīng)多吃低糖分水果來減少尿酸含量；水果中含有大量微量元素、維生素以及膳食纖維，能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，維持糞便通暢，預(yù)防便秘，同時(shí)也能促進(jìn)身體排毒，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防痛風(fēng)。

3、多喝水

水是生命之源，因?yàn)榇蟛糠帜蛩嵬ㄟ^腎臟排泄，所以多喝水，多排尿，能促進(jìn)尿酸排泄。每天至少喝1500~2000毫升水，能稀釋血液，加快新陳代謝速度。不過不能一次性喝太多水，每半個(gè)小時(shí)喝一次，每次喝150~200毫升左右。睡覺前不能喝太多水，不然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響尿酸正常排泄。

4、少喝酒

春節(jié)親朋好友歡聚一堂，但一定要有克制力，避免喝含有酒精的任何飲料。酒精可影響腎臟排泄尿酸，易導(dǎo)致尿酸值升高；喝酒也會(huì)使得肝臟、腸道以及胃部受到強(qiáng)烈刺激，降低新陳代謝速度，尿液排泄也受到影響。

5、少吃海鮮

雖然海鮮是高蛋白質(zhì)食物且美味，不過高尿酸的人不能吃，尤其是螃蟹、沙丁魚和白帶魚等，這屬于高嘌呤食物，可影響尿酸值。不過只要血尿酸一直維持在正常范圍內(nèi)可以少量吃海鮮，如海藻或海參。

6、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鐵，但這是高嘌呤食材。吃太多動(dòng)物內(nèi)臟無疑是嘌呤攝入過量，使得尿酸值升高，增加患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

7、少喝湯

尿酸高的人不能喝濃肉湯以及菌菇湯，還有海鮮湯等，其中含有太多脂肪和嘌呤，易導(dǎo)致尿酸值升高，甚至誘發(fā)急性痛風(fēng)。

溫馨提示

平時(shí)要多喝水，如白開水、蘇打水或堿性水，不能喝碳酸飲料、濃咖啡以及濃茶。保持適度運(yùn)動(dòng)如快步走、打兵乓球等來減輕體重，不過不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過勞。拒絕喝酒，尤其是啤酒；每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，每次泡腳在20分鐘左右，以身體稍微出汗為宜。必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用抑制尿酸生成或加快尿酸排泄的藥物。

#2021春節(jié)醫(yī)路守護(hù)##家庭醫(yī)生超能團(tuán)#

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參考資料：

1、《尿酸高的人，春節(jié)應(yīng)酬怎么吃？醫(yī)生提醒：飲食不妨堅(jiān)持“3多4少”》，漫說健康，01-16

2、《尿酸高的人，吃什么食物好？4種常見食物，幫您排尿酸，一身輕松》，兔子說健康，19-09-15