導(dǎo)讀By廚義用料香蕉2根小海鹽0.5克雞蛋1個(gè)免煮燕麥片80克椰子油（選加）10克超級(jí)粉類（選加）10克做法步驟1、2根小香蕉，或者1根大香蕉，要熟透的。加入雞....

By 廚義

用料

• 香蕉 2根小
• 海鹽 0.5克
• 雞蛋 1個(gè)
• 免煮燕麥片 80克
• 椰子油（選加） 10克
• 超級(jí)粉類（選加） 10克

做法步驟

1、2根小香蕉，或者1根大香蕉，要熟透的。加入雞蛋和海鹽，放入料理機(jī)。

2、攪打成糊。

3、倒入免煮燕麥片。

4、攪拌均勻，剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)稀，靜置一會(huì)燕麥片吸收水分就會(huì)粘稠了。

5、如果喜歡也可以加入10克椰子油提香。也可以不加

6、加入自己喜歡的超級(jí)粉類，比如可可粉，抹茶粉，肉桂粉等抗氧化提高新陳代謝的粉類都可以，也可以不加。攪拌均勻。

7、舀一勺燕麥糊放入華夫模具。

8、一面小火加熱2-3分鐘，兩面都加熱。

9、取出，上面涂了自制的奶酪。

10、口感非常好。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)； 具有清熱，生津止渴，潤(rùn)肺滑腸的功效； 主治溫?zé)岵　⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血等癥。補(bǔ)充能量，保護(hù)胃粘膜，降血壓，潤(rùn)腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。最典型的是老人、孩子吃過(guò)生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

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