導(dǎo)讀作者：中華糖友雜志隨著天氣一天天熱起來，好吃的應(yīng)季水果也陸續(xù)上市了，如櫻桃、西瓜、香瓜……看著這些誘人的水果，有的糖友聞水果色變，有的糖尿病友則不加克制。其....

作者：中華糖友雜志

隨著天氣一天天熱起來，好吃的應(yīng)季水果也陸續(xù)上市了，如櫻桃、西瓜、香瓜……看著這些誘人的水果，有的糖友聞水果色變，有的糖尿病友則不加克制。其實(shí)，在雜志看來，這兩種做法都是錯誤的。水果能吃，但要科學(xué)的吃。只有學(xué)會選擇和控制食量，糖尿病友也可以吃享受水果的美味。

2019年全民營養(yǎng)周主題：合理膳食，天天蔬果。可見，水果是人們健康離不開的好伙伴。那么，對于糖尿病患者來說，這些應(yīng)季水果該如何吃呢？一起來看~~

菠蘿-少食

上圖食量參照量卡?標(biāo)準(zhǔn)餐具

菠蘿每年春季上市，大多從海南、廣東運(yùn)至內(nèi)地。菠蘿熱量不高，大約每100克41大卡熱量，生糖指數(shù)屬于中等水平，但是含糖量卻不低。所以，在血糖平穩(wěn)的情況下，糖尿病患者可以少量使用，以每天不超過30克為宜，淺嘗輒止。熟透的菠蘿甜度非常大，在選擇時，盡量選擇甜味不大的青菠蘿。如果嘴饞沒忍住，多吃了一些，可以將主食減少一部分，吃完后多運(yùn)動。

芒果-少食

芒果每年5月份前后上市，芒果屬于低熱量水果，每百克熱量32大卡，但有些品種非常甜，含糖量很高，糖尿病患者每日食用不要過30克，淺嘗輒止，控制數(shù)量。

糖尿病患者西瓜-少食

五一過后，本地西瓜也上市了。西瓜含水量大，有消暑降溫利尿的功效，但不建議大家多吃，每次200~300克即可，也就是一牙大小。在選擇品種時，盡量不要選擇那種甜到嗓子眼里的西瓜，多選擇水多，甜度不太大的本地西瓜。

糖尿病患者山竹-慎食

山竹每百克熱量69大卡，熱量是芒果的1倍多，而且含糖量很高。所以糖尿病患者應(yīng)該避免食用山竹。盡管山竹中含有多種維生素，可是食用山竹后血糖會迅速升高，這對于糖尿病來說自然是非常危險的。如果實(shí)在想吃，可以嘗試吃半個，吃完后測量血糖，看看個體對山竹的反應(yīng)。

糖尿病患者桑葚-少食

目前就是桑葚上市的時間，桑葚每百克熱量79大卡，不超過50克/日，桑葚含煙酸、胡蘿卜素等，有止渴、養(yǎng)血功效，有研究說對糖尿病有輔助治療作用。但不可過量食用，因其含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，易發(fā)生溶血性腸炎。

糖尿病患者草莓-少食

應(yīng)季的草莓再有一周就吃不到了。草莓每百克熱量30大卡，屬于中等偏低含糖量的水果，不超過100克/日，草莓有軟化血管，抗氧化的作用，血糖平穩(wěn)下糖尿病人可以適量食用。

糖尿病患者櫻桃-少食

本地應(yīng)季櫻桃這幾天也大量上市了，不過價格還比較貴。櫻桃同草莓一樣，是抗氧化很棒的水果。櫻桃每百克熱量46大卡，熱量一般，但是含糖量較高，大個的櫻桃建議每日不超過10個。

糖尿病患者枇杷-少食

枇杷每百克熱量為39千卡，除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者可以少吃一兩個。枇杷有止咳潤肺的功效，有呼吸道系統(tǒng)問題的糖友可以適當(dāng)食用。

由于水果對血糖有一定的影響，對于血糖控制非常不好的患者，應(yīng)先將自己的血糖控制好了再吃水果。不同的品種，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應(yīng)該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。吃水果可不要貪多，普通水果每天以 100～200 克為好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。如果還擔(dān)心血糖不穩(wěn)，可以將主食減少一點(diǎn)點(diǎn)，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。100 克是多少？比如十個櫻桃，2個李子，半個桃，半個梨，半個蘋果，小半個芒果等等。水果建議在兩頓飯之間吃，而不要在飯后馬上吃，以免血糖的變化太大。