導(dǎo)讀現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為一種很常見的疾病。高血壓發(fā)病與不健康的飲食關(guān)系很大，合理的飲食不僅可以幫助我們控制高血壓，還能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。那么怎么吃降壓快效果好？高....

現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為一種很常見的疾病。高血壓發(fā)病與不健康的飲食關(guān)系很大，合理的飲食不僅可以幫助我們控制高血壓，還能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。那么怎么吃降壓快效果好？高血壓注意事項有哪些？相信大家都想了解一下，下面我們一起去看看。

怎么吃降壓快效果好？

1、各種水果蔬菜

多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜當(dāng)中含有的鈣、鉀、鎂等含量非常的高，能起到降血壓的作用。

2、大豆產(chǎn)品

豆制品中含有豐富的卵磷脂，可促進(jìn)脂肪代謝，分解血液中的膽固醇，由此達(dá)到降低血壓的目的。

3、脫脂牛奶

攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。脫脂牛奶可以提供鈣、鉀和維生素D三種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以幫助降低血壓。

4、芹菜

有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。如芹菜炒肉絲，既能防治高血壓，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

5、大蒜

大蒜含有的B族維生素和維生素C以及微量元素相當(dāng)充足，能夠抑制人體血清中膽固醇的積累，保護(hù)血管，預(yù)防高血壓。

高血壓注意事項有哪些？

1、溫度變化

寒冷會使血壓升高，同時高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，所以在冬季等寒冷的季節(jié)里我們要做好保暖工作。

2、情緒起伏

高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等。

3、適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。但運(yùn)動也不能過于劇烈，要量力而行。

4、體重

降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。

5、保證充足睡眠

精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。

高血壓是一種常見病，降壓治療是一個永恒的話題。在日常生活中大家需要注意飲食的平衡，多吃水果和蔬菜，幫助降低血壓。最后希望大家都可以擁有健康的身體。

每天看一點，健康多一點，咱們下期不見不散。