導讀蘋果含有豐富的維生素和礦物質，，今天小編就來聊一聊關于蘋果和什么煮最好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!蘋果和什么煮最好吃蘋果含有豐富的維生素和礦物質，吃對....

蘋果含有豐富的維生素和礦物質，，今天小編就來聊一聊關于蘋果和什么煮最好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!

蘋果和什么煮最好吃

蘋果含有豐富的維生素和礦物質，

吃對了可美顏瘦身，緩解心腦血管疾病。

今天就教大家幾個煮蘋果的小妙方，

讓你百病不擾，健康無憂！

煮蘋果的好處

延緩衰老

據研究發現，蘋果被加熱后，含有的抗氧化物質含量會明顯增加。這種純天然的多酚類抗氧化物質，可以減緩皮膚老化的速度，美白肌膚，養顏效果翻番。

減輕腸胃刺激

腸胃不好，有齲齒、牙齒殘缺不全、咀嚼能力弱化，身體虛弱的人，更適合吃煮蘋果，可以減少牙齒咀嚼，減輕對腸胃的刺激，養護身體。

降低膽固醇

蘋果含有的膳食纖維和果膠有抑制膽固醇升高的作用，將它跟瘦豬肉一起搭配煮著吃，補充蛋白質的同時，還可降低膽固醇。此外，蘋果的清香可以消除豬肉的肥膩，清爽滋補。

防治陰虛體熱

屬于陰虛內熱體質的朋友們，飲食應多清淡，可以吃煮熟蘋果防治口舌生瘡、牙齦發炎、唇干唇裂等內熱癥狀。

吸收營養更全面

加熱后的蘋果，含有的膳食纖維和果膠會融化，比起生吃蘋果，煮蘋果軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體吸收，蘋果中的營養元素會發揮地更全面。

緩解腹瀉

俗話說，生吃蘋果治便秘，熟吃蘋果治腹瀉。煮熟的蘋果中的果膠，有吸附腸道多余水分的作用，能通過收斂腸道，達到止瀉的療效。此外，果膠還可維持腸內益生菌群正常生態平衡，消炎治腹瀉。

蘋果秘方推薦

蘋果山藥粥

療效：

山藥搭配蘋果同煮，有助眠、養胃健胃的功效。失眠、腸胃不好的朋友們，早晚記得喝一碗蘋果山藥粥，助消化，幫你養出好脾胃！

材料：

半個蘋果、30克山藥、50克小米

步驟：

1、小米洗凈后，倒入清水，浸泡1小時，濾干水分后，倒入煮鍋，加水，用大火煮至小米發粘；

2、然后，將山藥、蘋果切成小丁后，倒入煮鍋中，拌勻，轉小火；

3、煮至軟爛即可。

蘋果銀耳湯

療效：

蘋果富含天然抗氧化物質，有延緩皮膚老化的作用；銀耳中豐富的膠質則能讓皮膚光滑透亮，可淡化色斑，兩種食材搭配食用，對養顏很有幫助。

材料：

1升熱水、1個紅蘋果、4顆紅棗、1朵銀耳、20克甜杏仁、70克冰糖

步驟：

1、煮鍋中倒入清水，中火煮沸；

2、泡發后的銀耳洗凈切塊，紅棗、紅蘋果去核切塊；

3、水煮沸后，把所有的材料倒入鍋中，拌勻；

4、蘋果煮至軟爛，即可出鍋，很美味喲~

洋蔥蘋果水

療效：

秋后天氣多變，氣候干燥，容易引起感冒咳嗽、喉嚨痛，敗火消炎是關鍵。這里推薦一道止咳化痰的湯水，喉嚨干癢、咳嗽難受的時候喝它準沒錯！

材料：

1個洋蔥、1個蘋果、2個蒜瓣

步驟：

1、洋蔥去頭切尾，剝去外層的皮后，沿著紋路將洋蔥切塊；

2、蘋果洗干凈后，去皮去籽，切塊；

3、蒜瓣拍碎，和蘋果塊、洋蔥塊一起放入碗中，放進蒸鍋大火蒸煮半小時，濾出湯水即可。

蘋果醋

療效：

除了可以煮著吃，用蘋果來做果醋也不錯。常喝可軟化血管，抑制血脂升高；減肥瘦身，提高身體的抗病能力。

材料：

蘋果3個、米醋300毫升、冰糖200克

步驟：

1、蘋果洗凈，用紙吸去表面多余的水分；

2、然后切片、去核，按照一層蘋果一層冰糖的方法把材料放入干凈的廣口瓶中；

3、接著倒入純米醋，將廣口瓶密封，陰涼處放置3個月讓其發酵；

4、發酵好后，撈出蘋果，將釀好的果醋倒入干凈的玻璃瓶里，放入冰箱保存。

5、喝的時候擔心太酸的話，兌點水稀釋即可。