導(dǎo)讀國內(nèi)的母親在懷孕之后，就會(huì)被長(zhǎng)輩叮囑各種各樣的禁忌，經(jīng)常被告知這些食物不能吃，但是國外的孕婦似乎從不在乎這些，她們一樣生出健康的寶寶。孕婦在懷孕期間到底應(yīng)該....

國內(nèi)的母親在懷孕之后，就會(huì)被長(zhǎng)輩叮囑各種各樣的禁忌，經(jīng)常被告知這些食物不能吃，但是國外的孕婦似乎從不在乎這些，她們一樣生出健康的寶寶。

孕婦在懷孕期間到底應(yīng)該怎么吃，孕婦不要再被騙了，耽誤孩子營(yíng)養(yǎng)還不知道，后悔知道晚了。

一、到底什么樣的食物不能吃

如果把全國的孕婦食物禁忌表積累在一起，估計(jì)幾天幾夜也說不完，孕婦什么都不用吃了，就喝西北風(fēng)就可以了。首先就是存在安全隱患的食物不能吃，這些食物就是生肉類、以及隔夜的飯菜，這些會(huì)給孕婦和胎兒帶來威脅。

其次盡量少吃油炸的食品，最常見的就是薯?xiàng)l、炸雞這樣的食物，還有甜食也盡量少吃，這些高熱量的，營(yíng)養(yǎng)成分并不高的食品，會(huì)讓孕婦的體重增長(zhǎng)，并且能夠?qū)е略袐D患妊娠期糖尿病，會(huì)給孕婦和寶寶帶來不安全因素。

最后少吃含有添加劑的食品，很多的零食當(dāng)中就含有添加劑和防腐劑，這樣的食品孕婦的確是不應(yīng)該吃。例如：香腸、罐頭、方便面等。為了孩子的健康，這些沒有營(yíng)養(yǎng)的零食，還是先放下來吧，等生完孩子再吃。

二、關(guān)于孕婦不能吃食物的謠言

有很多的孕婦在懷孕的時(shí)候被告知不能吃螃蟹、不能吃海帶，不能吃菠菜，不能吃黑木耳。反正各地有各地的習(xí)慣，那么為什么這些東西不能吃，是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，不允許孕婦吃寒性的食物。

但是在西醫(yī)中就沒有這么多的說法，全世界這么多的孕婦，如果真的把她們聚在一起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的地方不讓吃螃蟹，有的地方鼓勵(lì)孕婦吃，如果你真的對(duì)自己的身體不放心，那就請(qǐng)?jiān)敿?xì)的咨詢中醫(yī)到底哪些食物不讓吃。

三、孕婦到底該怎么吃食物

• 主食要變化

很多孕媽在懷孕之后，擔(dān)心自己的體重增長(zhǎng)過快，會(huì)降低孩子的自然生產(chǎn)率，如果孕婦的體重過重，當(dāng)然會(huì)對(duì)孩子帶來一定的影響。主食當(dāng)中的熱量很高，可以把主食換成粗糧一類的食物，這樣既能填飽肚子，還能降低熱量。

• 補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

孕婦需要補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來為自己和胎兒提供相應(yīng)的保障。鈣可以幫助胎兒的骨骼增長(zhǎng)，而鈣的主要來源就是：牛奶、堅(jiān)果、燕麥還有菠菜等食物。所以孕婦不是不能吃菠菜的，菠菜可以吃還能夠補(bǔ)鈣，孕媽不要再被騙了，耽誤孩子營(yíng)養(yǎng)。

懷孕期間也很容易貧血，那么就需要補(bǔ)鐵，含有鐵元素比較豐富的食物是：豆類、肝臟、還有堅(jiān)果、葡萄或是深顏色的蔬菜。但是葡萄不要多吃，葡萄中含有的糖很多，容易導(dǎo)致孕婦肥胖，所以要適量食用。

• 多吃含有纖維素的蔬菜和水果

很多孕婦都有便秘的苦惱，但是在懷孕期間也不可以用藥，所以才更讓孕媽煩惱。可以吃一些含有纖維素豐富的食物，能夠加快孕婦的胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦暢快地排便。這些食物包括：蘋果、芹菜、竹筍等。

• 適當(dāng)吃海產(chǎn)品

孕婦在懷孕之后容易缺碘，缺碘就會(huì)容易導(dǎo)致孕婦在生完孩子之后患上甲亢，所以孕婦吃可以適當(dāng)?shù)某院．a(chǎn)品補(bǔ)充碘元素。最常見的海產(chǎn)品就是海帶、海苔，甚至是一些海鮮都可以食用，只不過是適量食用。

個(gè)人觀點(diǎn)

孕婦在懷孕期間有身體上的不舒服，也有心理上的不適應(yīng)，請(qǐng)家人多給孕婦一些包容，這樣才能緩解孕婦身體生活心理上的不適應(yīng)。另外關(guān)于孕婦在懷孕期間都應(yīng)該吃什么食物，這里也再次統(tǒng)一說一下。

孕婦在懷孕期間沒有很多的食物禁忌，但是不可以吃生肉，生肉中會(huì)有病菌給孕婦和胎兒帶來危險(xiǎn)。不要過多吃油炸的或是甜食，導(dǎo)致孕婦的體重迅速增加，會(huì)降低自然生產(chǎn)率。其他的食物基本上都可以吃，只不過是適量食用。

如果孕婦在懷孕期間身體不適，請(qǐng)及時(shí)詢問醫(yī)生自己的飲食標(biāo)準(zhǔn)，并告知自己的身體情況。很多食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，孕婦不要過多的相信風(fēng)俗，耽誤孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不知道。

關(guān)于孕婦不能吃的食物，你還有還什么樣的想法，可以在評(píng)論區(qū)留言。

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