導(dǎo)讀老年人的身體功能已經(jīng)嚴(yán)重的下降，鈣質(zhì)也在不斷地流失，所以老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者是骨折等疾病，因此要重視補(bǔ)鈣哦。那你知道老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢?黃豆。蝦還....

　　老年人的身體功能已經(jīng)嚴(yán)重的下降，鈣質(zhì)也在不斷地流失，所以老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者是骨折等疾病，因此要重視補(bǔ)鈣哦。那你知道老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢?黃豆。蝦還有雞蛋等等，那想要補(bǔ)鈣可以試試以下的幾道食譜，這些都是比較家常的，而且還美味哦，可以試試。

食譜一：青椒炒雞蛋

　　首先買好雞蛋、口蘑和尖椒，備好豆油和鹽。其次，將青椒搗碎了，口蘑切片，雞蛋直接打碎在碗中攪拌了。然后鍋中加油，將青椒和口蘑下鍋翻炒，加鹽調(diào)味了。然后，將雞蛋液直接下鍋了，翻炒了。最后油沿著鍋邊下鍋了，翻炒后即可出鍋。

食譜二：黃豆排骨湯

　　首先，買好排骨、黃豆和生姜，再備上雞精、鹽和醋。然后將黃豆浸泡在水中60分鐘，將排骨直接切段了，燙煮后撈出。然后將生姜切片備用。最后燉鍋加上水，將黃豆、排骨還有生姜直接下鍋了，燒煮后加鹽味精和醋調(diào)味即可完成。

食譜三：蝦仁豆腐羹

　　首先，備好豆腐、蝦仁、豌豆、玉米粒、雞蛋和高湯，再備上想吃啊、鹽、料酒、白胡椒和水淀粉。其次，將豆腐直接切丁了，雞蛋打碎攪拌，備好鍋加水燒開了，將豆腐燙煮后撈出。然后，高湯加水下溝，加豆腐、蝦仁、豌豆和玉米粒開始燒煮。最后加鹽生抽、料酒和白花椒調(diào)味后，將生粉加水勾芡、蛋液下鍋燒煮后出鍋即可。

　　以上就是關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的食譜了，有興趣的朋友可以瞧瞧呢。這些美食都是一道道補(bǔ)鈣的家常菜，家里有老人的朋友可以來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，常備真沒錯(cuò)的。