導(dǎo)讀早餐怎樣吃最營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全來(lái)幫你。早餐可以說(shuō)是一天能量的重要來(lái)源，早餐務(wù)必要吃得飽，吃得好。有不少朋友都在尋找營(yíng)養(yǎng)早餐的做法，確實(shí)，準(zhǔn)備一頓豐盛的早....

早餐怎樣吃最營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全來(lái)幫你。早餐可以說(shuō)是一天能量的重要來(lái)源，早餐務(wù)必要吃得飽，吃得好。有不少朋友都在尋找營(yíng)養(yǎng)早餐的做法，確實(shí)，準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐真的很有必要，這能為我們的工作和生活提供很好的保證。下面就教大家怎么做好早餐。

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

一、果仁玉米粥 雞蛋肉松三文治

組成：1碗果仁玉米粥，1個(gè)雞蛋三文治，半個(gè)西紅柿。

做法：

1、把核桃仁、花生米、黑白芝麻炒熟后，將其研成碎末。

2、把水放到鍋里面，用溫水來(lái)調(diào)勻細(xì)玉米面，等到水開(kāi)后，把調(diào)好的玉米面放到鍋里面進(jìn)行攪勻，再開(kāi)鍋的時(shí)候就可以變成玉米面糊糊，然后把少量葡萄干、白糖還有事先備好的碎果仁倒進(jìn)去進(jìn)行攪勻，稍滾就可以了。

3、準(zhǔn)備1個(gè)雞蛋，1/4根黃瓜，4片面包，2片火腿，適量肉松。

4、煎熟雞蛋(煎的時(shí)侯油要少放);黃瓜切成薄片，加糖、鹽、醋少許，腌大概10分鐘，水分瀝干。

5、在面包上撒一層肉松，將一片面包蓋上，把煎蛋放到上面，再將黃瓜片擺上，將一片面包蓋上，火腿片擺上，另一片面包蓋上，對(duì)角切。

提醒：核桃仁、花生、芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所含的蛋白質(zhì)是魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比的，而且還含有卵磷脂、腦磷脂等比較優(yōu)良的蛋白質(zhì)，人體很容易吸收。因此這樣的早餐是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

二、青菜火腿蛋餅 蘋(píng)果 餅干酸奶

組成：1個(gè)青菜火腿蛋餅，1杯餅干酸奶，半個(gè)蘋(píng)果。

做法：

1、打散雞蛋，面粉、切碎的青菜末(最好青菜是用葉的部分，這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較軟)和火腿末，鹽少許加入，進(jìn)行攪拌均勻。

2、燒熱鍋，加油少許，將以上的材料全部攤成餅，煎到兩面金黃就可以了。

3、餅干切成小丁，和酸奶攪拌就可以了。

三、蛋煎面包 菜肉餛飩 橙

組成：1碗菜肉餛飩，1片蛋煎面包，半個(gè)橙子。

做法：

1、將蝦肉還有青菜絞成泥，姜蔥末、鹽和水少許加入調(diào)勻成餡。

2、攤平餛飩皮，包入肉餡將其做成餛飩。

3、鍋中入水進(jìn)行煮開(kāi)，餛飩放入來(lái)煮熟，撈出盛入碗里面，湯加入，放入香菜末、紫菜、鹽、香油少許進(jìn)行調(diào)味就可以了。

4、1個(gè)雞蛋打散

5、燒熱鍋，放油，面包片少許沾勻雞蛋液放到鍋里面，煎到兩面金黃就可以了。