導(dǎo)讀導(dǎo)讀：雖然產(chǎn)婦已經(jīng)順利完成分娩，但是她們的身體狀態(tài)仍然較為嬌弱，所以在月子期間，產(chǎn)婦的身體調(diào)理是非常值得重視的。在產(chǎn)后身體調(diào)理中，飲食是非常重要的組成部分，....

導(dǎo)讀：雖然產(chǎn)婦已經(jīng)順利完成分娩，但是她們的身體狀態(tài)仍然較為嬌弱，所以在月子期間，產(chǎn)婦的身體調(diào)理是非常值得重視的。在產(chǎn)后身體調(diào)理中，飲食是非常重要的組成部分，有些產(chǎn)婦產(chǎn)后常常會吃得較為油膩，月子餐里少不了大魚大肉。但是事實(shí)上，吃的油膩并不等同于吃的健康，中醫(yī)講究在月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該遵照“清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)”的原則，產(chǎn)后飲食應(yīng)該更加“清淡”些。

王女士剛生完孩子的時(shí)候沒有泌乳，醫(yī)生告訴她說，一般在產(chǎn)后3到7天時(shí)才會有乳汁分泌。可是王女士的婆婆卻有些“等不及”了，“如果你產(chǎn)后沒奶，我孫子可就沒口糧了！”于是，王女士的婆婆變著花樣地給兒媳煲各種下奶湯，豬蹄湯、排骨湯，各種油膩的濃湯一天三頓不落下。

可就在全家人都等著王女士下奶的時(shí)候，她卻發(fā)現(xiàn)自己的乳房紅腫而且還特別疼痛。雖然此后，王女士的婆婆趕緊找來了催乳師來幫助兒媳按摩，可是這種情況卻沒有得到緩解。無奈之下，王女士只好去醫(yī)院向醫(yī)生求助，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)王女士患上了急性乳腺炎。

醫(yī)生認(rèn)為，這和王女士在產(chǎn)后狂喝下奶湯大有關(guān)系。眼看著孩子沒喝上幾口奶，自己卻要吃藥打針，王女士心里覺得特別委屈。“如果不逼著我喝下奶湯，就不會有這一出了！這下不光孩子吃不上奶，我也得跟著遭罪！”

01、“清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)”指的是什么？

中醫(yī)認(rèn)為，女性在產(chǎn)后應(yīng)該按照清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)的飲食原則來進(jìn)行飲食安排，月子期的膳食調(diào)理應(yīng)該分為三個階段，即“清”“調(diào)”“補(bǔ)”。

在產(chǎn)后第一周，家人們會為產(chǎn)婦準(zhǔn)備一些進(jìn)補(bǔ)的食物，希望以此來幫助產(chǎn)婦補(bǔ)氣血。但是事實(shí)上，在這一階段產(chǎn)婦的飲食安排應(yīng)該以清淡的膳食為主。

此時(shí)，產(chǎn)婦的身體狀態(tài)較為虛弱，食欲不佳，過分油膩的進(jìn)補(bǔ)食物有可能會影響到產(chǎn)婦的胃口，同時(shí)也有可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁中含有大量的油脂，導(dǎo)致新生兒腹瀉發(fā)生。

在產(chǎn)后第二周，產(chǎn)婦的飲食安排應(yīng)該以溫補(bǔ)調(diào)理為主。這時(shí)候，產(chǎn)婦的胃口食欲有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)候家人們可以適當(dāng)?shù)貫槠錅?zhǔn)備補(bǔ)血的食物。蘋果，香蕉等富含鐵質(zhì)的食物以及動物內(nèi)臟的攝入，滿足了產(chǎn)婦身體對于維生素以及鐵質(zhì)等微量元素的需求，這對于產(chǎn)婦身體調(diào)理會有一定的幫助。

在產(chǎn)婦第三周到第四周，產(chǎn)婦的飲食安排應(yīng)該按照熱補(bǔ)的原則進(jìn)行。如果能夠在此期間幫助產(chǎn)婦合理進(jìn)補(bǔ)的話，這對于產(chǎn)婦體質(zhì)改善，促進(jìn)新陳代謝，催乳等方面都有較大的好處。

此時(shí)，新生兒的胃容量有所增加，對于奶量的需求更大，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)爻砸恍┐吣痰氖澄飳τ诿谌闀幸欢ǖ膸椭?/p>02、產(chǎn)后產(chǎn)婦如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)調(diào)理

產(chǎn)婦也需要注意，只要寶寶的尿量和體重增長都處于正常范圍，產(chǎn)婦則不必過分擔(dān)憂自身奶水不足，適量進(jìn)補(bǔ)比過度進(jìn)補(bǔ)更健康。

第一：清淡飲食有助于開胃

在月子期里，產(chǎn)婦因?yàn)?strong>活動量驟減，很有可能會出現(xiàn)胃口不佳的情況，這時(shí)候產(chǎn)后的月子餐就要起到開胃的作用。肉片搭配時(shí)鮮蔬菜一起烹炒。其口味相對清爽同時(shí)也實(shí)現(xiàn)了營養(yǎng)均衡。另外，產(chǎn)婦也可以多吃一些柚子，橙子，獼猴桃等水果，這些帶有酸味的水果也能夠起到開胃的效果。

第二：少食多餐促消化

產(chǎn)后的月子餐應(yīng)該遵循少食多餐的原則，這樣可以減輕產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠緩解產(chǎn)婦因哺乳而產(chǎn)生的饑餓感。通常而言，在月子期里，產(chǎn)婦應(yīng)該按照一日4到5餐的節(jié)奏安排飲食，食材以容易被消化吸收的食物為主。

第三：盡量保證食物多樣化

肉類可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，水果有助于產(chǎn)婦對維生素的吸收，在產(chǎn)后的月子餐準(zhǔn)備上，家人們應(yīng)該盡量堅(jiān)持食物多樣化的原則，讓產(chǎn)婦可以盡可能多地獲得營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。另外，產(chǎn)后產(chǎn)婦很容易被便秘所困擾，多吃一些富含膳食纖維的食物，對于緩解便秘也會有一定的幫助，多樣化的食物更有助于產(chǎn)婦腸胃調(diào)理。

產(chǎn)后月子餐直接影響著產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀態(tài)，吃的健康有營養(yǎng)才更加有助于產(chǎn)婦身體調(diào)整。按照清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)的原則，保證飲食清淡，營養(yǎng)豐富很有必要。

碎碎念：

過度進(jìn)補(bǔ)對于產(chǎn)婦身體滋補(bǔ)無益，而且反倒有可能會增加產(chǎn)婦身體負(fù)擔(dān)，科學(xué)地產(chǎn)后調(diào)理更加能夠讓寶媽活力滿滿，保持年輕態(tài)。

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