導讀相信大家都曾有過腿腳抽筋的狀況，但你知不知道，其實手指也會抽筋。曾遇到過網友提問：“右手的手指常抽筋，大概一天會出現1～2次，為什么會這樣？”也有新聞報道過....

相信大家都曾有過腿腳抽筋的狀況，但你知不知道，其實手指也會抽筋。曾遇到過網友提問：“右手的手指常抽筋，大概一天會出現1～2次，為什么會這樣？”也有新聞報道過，一名女子在連續玩手機一周后，手部就出現了嚴重抽筋癥狀，手指僵硬完全無法活動。

經常性手指抽筋會給我們的生活帶來很多負面影響，也是很多疾病的征兆。那么，手指抽筋需要警惕哪些疾病？手指抽筋怎么辦？下面就來了解一下吧。

01抽筋是肌肉的不自主收縮

抽筋在醫學上的定義是肌肉的不自主收縮，也就是肌肉在溫度下降、受到刺激、使用過度，或是神經傳導、血液流通出了問題的時候，就會出現麻、顫抖、疼痛的現象；一般來說，最常發生的部位是在小腿肌肉，再就是腳底、腳背，也有人會有腹部跟肋骨間肌肉抽筋的感覺。

成語「食指大動」的典故里，公子宋每當遇到好吃的東西時，他的食指都會提前「動一下」，其實就是指這種肌肉的不自然收縮，手指頭突然不受控制的「抖動」一下。抽筋通常只會持續幾秒，會讓人焦慮的是抽筋帶來的肌肉疼痛。但除了突然的疼痛之外，其實抽筋還會有麻、僵硬的感覺，這也是手指抽筋比較常出現的癥狀。

02手指抽筋常見的原因

01手指使用頻率過高

手指反覆發生抽筋的原因，可能是因為維持同一姿勢太久，如長時間使用滑鼠、平板電腦、手機，或是需要使用手指工作的人群，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋的狀況。

02支配手部肌肉神經出問題

當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題，也會發生手指抽筋的現象。

03頸椎神經受到壓迫

頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者，可能會因為頸椎神經受到壓迫，導致手指抽筋。

03????手指抽筋需要警惕以下疾病???

01頸椎病

引起手指抽筋最常見的疾病就是頸椎病。由于長期久坐不動、頸部姿勢異常，尤其是使用電腦、手機等時間過長，使頸椎間盤發生退行性變，導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時，便會引起手指抽筋、麻木等問題。

02腕管綜合征

腕管綜合征是最常見的周圍神經卡壓綜合征，病因是正中神經在腕關節部位因為各種原因受到了卡壓。而手腕的正中神經會連接到大拇指、食指、中指，導致出現手指酸麻、疼痛、抽筋的反應。

03手機肘

手機肘在醫學上被稱作肘管綜合征。手機肘早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，類似于平常所說的“鼠標手”發病癥狀。當人們的肘關節彎曲很長一段時間時，尺神經就會處于緊張狀態，導致手指發麻無力，嚴重的會出現手部肌肉萎縮無力的情況。

04一過性腦缺血

手指發麻是一過性腦缺血的常見癥狀之一，尤其是偏于一側時，好發于老年人。往往起病非常突然，持續時間也很短。因為這種大腦缺血可能是因為大腦動脈中出現了少量的血栓影響了正常的血液供應，這會對人們的生命健康帶來嚴重的威脅，因此一定要提高警惕。

05糖尿病

糖尿病患者由于受高血糖的影響，產生供血不足，導致手指部位的血管和神經發生病變，又或者神經受損，導致患者容易出現手指發麻、抽筋等情況。20%以上的糖尿病患者會合并腕管綜合癥（CTS），通常會感到手指有針刺樣的燒灼感或是麻木感，這種感覺常見于拇指、食指、中指、無名指。還有一部分患者會合并Dupuytren攣縮，也稱為掌腱膜攣縮，表現為手指發生攣縮，尤其是無名指，但其它的各指也可能受累。

06末梢神經炎

手指抽筋可能與末梢神經炎有關，因為末梢神經炎容易侵犯累及手指頭組織，導致患者出現手指酸脹、疼痛、麻木、抽筋等不適病癥，影響健康。

07缺鈣

缺鈣也是手指抽筋常見的一種病因。營養物質很大程度上決定整個身體系統的運作，一旦缺乏某種或多種營養元素，身體就會出現手指抽筋、全身酸痛等一些問題。比如缺鈣導致的手指抽筋，中老年人對營養的消化能力減弱，體內的鈣質和氨糖流失嚴重，出現只流失、不進補的狀態，易出現手指抽筋。

03如何緩解手指抽筋

1、按摩

對抽筋的手指進行按摩是預緩解手指抽筋的好方法，在日常生活中，人們可以用拇指和食指的指腹對手指進行按摩，經常做，既可以幫助我們緩解手部的疼痛，又可以促進手指的血液循環，對于緩解及預防手指抽筋有著很好的效果。但按摩要輕柔，切忌大力按壓。

2、熱敷

使用熱毛巾濕敷或者用溫熱的水泡手，可以加速手部的血液循環，保持手部血液流暢，從而起到緩解手指抽筋的作用。

3、減少用手頻率

建議需要長時間使用手指的工作者，每30分鐘起來走走，除了動動腳之外，也要動動手，可以單純甩甩手，或是做拳泵運動，即用力握拳5秒鐘再放開，連續做10次的方式，可以放松手掌及手腕的肌肉。

另外，也可以將手掌平貼在桌邊，讓手腕跟手掌呈現90度，施力往前推5秒，一樣重復10次，也可以舒緩正中神經的壓迫，緩解手指抽筋的癥狀。也可以做彎曲的手指運動，直到抽筋癥狀緩解為止。

特別提示：如果手指反復抽筋，無法有效緩解，且病因未知，請立即前往醫院尋求醫生幫助。如已知存在前文提到的各種原發疾病，則要根據醫囑進行相應的治療，繼而緩解手指抽筋等癥狀。

04如何避免手指抽筋

1、保持日常作息規律

首先要注意日常作息規律，保證充足的睡眠，尤其上年齡的人，更應該注意。因為作息不規律、休息不好、身體疲勞會引起大量酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常運作，從而出現手指抽筋的情況。

2、補充微量元素

手抽筋患者在平時也應該多注意飲食，盡量保證三餐營養均衡。有缺鈣問題的患者還應多吃動物肝臟、牛奶、魚類和豆漿，因為這些食物中含有了大量的鈣元素，能有效的改善患者缺鈣的問題。同時還需要多到戶外曬曬太陽，適當進行戶外運動，可以更好的促進鈣質吸收，還能有利于增強機體免疫力。

3、防寒保暖

大多數人出現手指抽筋的現象，其實是因為局部受到寒冷刺激引發的肌肉痙攣，因此日常生活中一定要做好手指部位的保暖工作。特別是秋冬季節，天氣嚴寒，盡量不要將雙手暴露在外，也不要長時間使用冷水洗東西。

4、不要過度劇烈運動

運動可以促進血液循環，對人體新陳代謝也有好處，但是運動一定要掌握度。運動過度會導致肌肉過度疲勞，繼而發生抽筋的現象，比如手指抽筋就是在運動時常見的現象。如果發生手指抽筋一定要馬上停止運動，喝一些礦泉水和蘇打水，手指抽筋會得到緩解。

5、經常變換姿勢

工作或學習時，經常保持一個姿勢不變會導致身體的血液循環變慢，如經常一個姿勢打字，一個姿勢看書，一個姿勢看電視，時間超過40分鐘，你就會感覺手腳發涼，說明你的末梢循環不好了，如果再不起身活動一下，就會導致手指抽筋。所以經常變換姿勢可以有效預防手指抽筋。

美德瑞專家提示您：手指抽筋會對人們正常的生活造成嚴重的影響，所以一旦出現了這種癥狀，要及時到醫院進行檢查和治療，提高警惕。在日常生活中，人們還要通過對手指的按摩以及改善自己的生活、飲食習慣來防止手指抽筋的問題出現。

*本文僅為科普，不作為診療依據，個人情況請遵醫囑