導讀瑜伽○練完瑜伽做汗蒸可以么？隨著現代社會人們對自身生活品質的重視度越來越高，很多朋友都希望能通過練習瑜伽來提升自己的氣質，那練完瑜伽做汗蒸可以么？下面小編來....

瑜伽

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練完瑜伽做汗蒸可以么？

隨著現代社會人們對自身生活品質的重視度越來越高，很多朋友都希望能通過練習瑜伽來提升自己的氣質，那練完瑜伽做汗蒸可以么？下面小編來介紹一下。

練完瑜伽該汗蒸嗎

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練完瑜伽最好不要做汗蒸,因為剛練完瑜伽就汗蒸,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。

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剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態,此時如果馬上汗蒸,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

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一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人,練前則不必洗澡。

練習瑜伽的錯誤習慣

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1、無節奏的呼吸,在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。

2、腹部松弛

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在練習瑜伽的過程中,正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域,而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。

吸氣時,使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免發生疼痛或損傷。

不必要的緊張

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每個人都會有的瑜伽不良習慣緊 繃的腳趾,聳起的肩膀,還有泛白的關節,我們完全看不出任何放松的意思,對不對?一些強度較大的姿勢,需要練習啟動全身力氣并集中精力,堅持五次呼吸的時 間,但是請切記,在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放松肌肉,無需過分緊張。

愛瑜伽

歲月如流水，

在汩汩的聲響里，

很多人驚恐步履蹣跚，

肢體臃腫不再柔軟，

舉止失去優雅，

遇到瑜伽伸展流動，

一呼一吸之間覺知審查，

年輕不是因為你是

“幾零”后，

而是擁有一顆對生活充滿

好奇的心，

在時光的長河里，

優雅地老去。。。

愿你我都能體會瑜伽的獨有之美，

在瑜伽墊這一方小小的世界里：

找到自己，認識自己，愛上自己。

---素心

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整理 I 編輯 I 素心

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