導(dǎo)讀減脂中最最好的食物就是蔬菜，多吃蔬菜就瘦了。現(xiàn)在的人胖，以前的人胖的就沒(méi)這么多。為什么？其實(shí)說(shuō)實(shí)話，就是我們?nèi)獬远嗔恕默F(xiàn)在起，多吃點(diǎn)蔬菜，就可以瘦回來(lái)。而....

減脂中最最好的食物就是蔬菜，多吃蔬菜就瘦了。

現(xiàn)在的人胖，以前的人胖的就沒(méi)這么多。

為什么？其實(shí)說(shuō)實(shí)話，就是我們?nèi)獬远嗔恕?/p>

從現(xiàn)在起，多吃點(diǎn)蔬菜，就可以瘦回來(lái)。

而且還可以美回來(lái)，靚起來(lái)。

那么，蔬菜該怎么吃呢？

這些蔬菜可以多吃，而且對(duì)減脂很有幫助

冬瓜：具有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。白蘿卜具有消膩、去脂、化痰、止咳等功效，能降低血脂、血壓，非常有利于減肥。

韭菜：含有大量的纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪從而減肥。

海帶：含有多種礦物質(zhì)及維生素，能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積。

↘? 提醒

●炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，少量的油可以幫助維生素的吸收，所以不必全部白煮。適當(dāng)?shù)挠土渴浅云饋?lái)口感可接受，而菜湯里基本上沒(méi)有多余的油。

●如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)有了淀粉的供應(yīng)。

●推薦飲料：白開(kāi)水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無(wú)糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侶和白糖。可以直接加一點(diǎn)紅糖到淡淡甜味為止。或者加代糖、木糖醇。

●推薦零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，海苔，香菇片、小杯酸奶。

●推薦湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無(wú)糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時(shí)選用，或作為加餐的一部分。

瘦腿食譜

早餐：豆?jié){、全麥面包、雞蛋

中餐：冬瓜海米湯、醋烹綠豆芽、米飯

晚餐：海米冬瓜湯、紅豆粥一小碗

功效：以冬瓜作為食譜的主打，能夠有效排除腿部水腫，有效改善腿部線條，使脂肪肥厚的雙腿變得纖細(xì)勻稱。

瘦腰食譜

早餐：紅豆粥、爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅

卜、芹菜等）

中餐：西紅柿炒雞蛋、韭菜豆芽湯、米飯半碗

晚餐：韭菜豆芽湯、涼拌白菜心

功效：以韭菜為主打，韭菜能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘，使腰腹部囤積的脂肪快速瓦解，恢復(fù)纖細(xì)腰身。

瘦臉食譜

早餐：紅豆薏仁粥

中餐：紫菜海帶湯、糙米飯

晚餐：紫菜海帶湯、酸奶、紅豆薏仁粥

功效：以海帶、薏仁為主打，都是瘦臉佳品，能夠有效消除臉部浮腫，燃燒脂肪，在全身變瘦的基礎(chǔ)上成功瘦臉。

蔬菜豐胸包

瘦下來(lái)?yè)?dān)心胸小怎么辦？繼續(xù)用“植物”幫助你。

豐胸前必知：堅(jiān)果類食物豐胸效果超贊

想要豐胸，食補(bǔ)是很重要的。日常要多吃種子、堅(jiān)果類食物，黃豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。常吃這些食物能刺激乳腺發(fā)育，胸部自然升級(jí)。

簡(jiǎn)易豐胸法 胸部大升級(jí)

生的花生米(一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過(guò)或鹽焗的效果都大打折扣)，每隔2個(gè)小時(shí)吃10～20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽。吃花生最好連“紅衣”一起吃，花生紅衣對(duì)于女人養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。

如果你希望見(jiàn)效更快，可以嘗試功力更贊的花生紅棗羹——

原料：紅棗100克，生花生仁(不去皮)100克，紅小豆200克，冰糖少許。

制法：

1、將花生仁沖洗干凈，用清水浸泡后取出。紅棗洗凈，用水浸泡后取出，剔去棗核。紅小豆淘洗干凈，用清水浸泡后撈出待用。

2、取砂鍋上火，加入清水、紅小豆、花生仁，用旺火煮沸后，改用小火煮至半熟，再加入冰糖，紅棗煮至熟透。

吃法：每天吃一次，堅(jiān)持1個(gè)月即有明顯效果。

蔬菜美膚包

植物大戰(zhàn)痘痘 白皙水嫩肌膚立現(xiàn)

好身材只是美女的一部分，一臉痘痘膚色黃黃怎么有底氣跟校花PK，所以最后一道關(guān)也要嚴(yán)格把握，利用植物精萃養(yǎng)出好肌膚。

胡蘿卜面膜祛痘痘

做面膜前首先得將臉洗凈，不要去買什么多合一效果的洗面奶，單一的效果永遠(yuǎn)是最好的。推薦曼秀雷敦的清痘控油空洗面奶，一大瓶才35元，洗完臉感覺(jué)超干凈超清爽。做面膜前最好按摩5到10分鐘，加速臉部血液循環(huán)，有利于對(duì)面膜的吸收。

材料：鮮胡蘿卜500克、面粉 5克

做法：

Step1、取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎；

Step2、將搗碎的胡蘿卜加入面粉搗成泥；

Step3、將胡蘿卜泥，敷于臉部，隔日一次，每次10分鐘即可。

功效：本面膜有祛除青春痘、淡化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。祛痘印效果好得沒(méi)話說(shuō)，而且美白效果很贊哦。

↘? 提醒

若能多吃些胡蘿卜（煮熟吃，以利于胡蘿卜素的溶解吸收），內(nèi)外兼治療更好。此面膜不要做得太過(guò)頻繁，否則痘痘不會(huì)變少反而可能增多，隔日一次即可。

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