導讀西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。By潮汕浪險妹Emily原創用料西藍花半顆木耳50克蒜頭3瓣小米辣1個蔥1根蠔油....

西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。

By 潮汕浪險妹Emily原創

用料

• 西藍花 半顆
• 木耳 50克
• 蒜頭 3瓣
• 小米辣 1個
• 蔥 1根
• 蠔油 1勺
• 胡椒粉 1勺
• 鹽 5克
• 食用油 2勺

做法步驟

1、準備西藍花、木耳、蒜蓉、蔥段小米辣。

2、起鍋燒水下油鹽瀝水，水開下西藍花和木耳焯一下水，水開就可以撈出過一下涼水，目的是為了保持菜品的色澤的口感脆。

3、另外起鍋燒油下蒜蓉蔥段小米辣爆香。

4、下西藍花和木耳，加適當的鹽、蠔油、胡椒粉炒1-2分鐘，加入適當的淀粉水勾芡即可出鍋啦，一道高顏值又低卡低脂西藍花炒木耳就可以吃啦～

5、好啦！今天的美食操作流程就這里，這是個人的美食做法，不喜勿噴，惡語傷人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建議和做法歡迎一起交流。 我是一枚來自潮汕的97浪險妹，喜歡做飯拍照分享和交朋友，感謝你的支持！謝謝！

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