導讀低卡和美味也能共存。減脂的你是否也會惦記著那些美味的甜點可是又顧慮著它們高到爆的熱量。吃一口可能就前功盡棄。這次小廚給大家送來低熱量味道卻一點都不輸給糕點店....

低卡和美味也能共存。

減脂的你是否也會惦記著那些美味的甜點

可是又顧慮著它們高到爆的熱量。

吃一口可能就前功盡棄。

這次小廚給大家送來低熱量

味道卻一點都不輸給糕點店里的

無油低卡巧克力布朗尼。

讓你可以解解饞卻不會發胖的甜點。

無油低卡巧克力布朗尼

熱量：183kcal/100g

食材：內酯豆腐200g，歌帝梵黑巧克力60g，雞蛋1個，脫脂牛奶15g，蔓越莓10g，核桃10g，杏仁5g，可可粉10g，玉米淀粉6g，低筋粉30g，楓糖漿10g，鹽1g。

步驟1：將豆腐放大碗里，手動搗碎。

步驟2：黑巧克力放牛奶碗里，微波爐中火叮半分鐘，攪拌巧克力至融化。

（或者隔熱水，攪拌融化。）

步驟3：把巧克力溶液倒入豆腐里混合攪拌均勻。

步驟4：加入雞蛋、牛奶、低筋粉、可可粉、淀粉、楓糖漿、蔓越莓、杏仁、核桃、鹽。（楓糖漿可用木糖醇代替熱量會更低，甜度根據自己喜歡添加）

步驟5：攪拌好后，倒入模具里。烤箱預熱 180度烤40-45分鐘。

待表面變硬，按著有彈性就可以了。冷卻后放冰箱冷藏會口感會更綿密哦。

真的超級好吃，而且熱量100g才183kcal。所以就算任性的吃一塊也不怕變胖啊~

重點是，口感上和巧克力布朗尼沒什么區別，然后吃著一點都不膩。

差點一個人把它都吃了……

天氣越來越熱，很多人開始喜歡清淡的菜

就像下面的這個剁椒蒸豆腐，開胃清淡低熱量

蒸一盤分分鐘解決

剁椒蒸豆腐

熱量：52kcal/100g

食材：內酯豆腐400g，紅剁椒20g，小蔥7g。

步驟1：將豆腐盒倒扣，在四個角剪個小口。就能輕易完整取出豆腐。

步驟2：豆腐切0.5mm厚的片。

步驟3：把豆腐擺在盤子內均勻放上剁椒，上鍋蒸15分鐘。（豆腐易碎小心擺放）

步驟4：蒸好后撒上蔥花，關火拿出。

一盤白的紅的綠的，真的超級好看啊~

因為剁椒會咸所以不用放鹽但是口感真的很棒。

這樣煮豆腐特方便而且入味。沒有放油，很清淡天氣熱了來一盤胃口大開。

即使生活再忙，每天也要吃的健康，堅持鍛煉，堅持健康美食，堅持一種生活態度。

今天這兩款食譜真的超級推薦大家去做啊~

味道特別好，歡迎寶寶們來交作業哦~

晚安

么么噠