導(dǎo)讀豆腐是很普通的食材，但它中含有大量的鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，素有“素肉”之美名。豆腐極易消化，兩小塊豆腐，就能滿足人們一天鈣質(zhì)的需要量。常吃....

豆腐是很普通的食材，但它中含有大量的鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，素有“素肉”之美名。豆腐極易消化，兩小塊豆腐，就能滿足人們一天鈣質(zhì)的需要量。常吃豆腐，可以清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，還有淡斑美白的作用，姑娘們要多吃哦。

煎豆腐

配料:

豆腐1塊、油適量、鹽適量、醬油適量、大蒜苗適量、鮮剁辣椒適量、淀粉1小勺、生姜適量、大蒜適量

烹飪步驟:

1.買回來的豆腐先用鹽水稍微泡一下，再拿出來瀝干后切成長條塊（用的嫩豆腐，大家怕煎爛的話，就用老豆腐吧）

3.做醬汁。準(zhǔn)備好一個小碗，放入一勺淀粉和醬油，加入些許涼白開拌勻，放一旁備用。

4.鍋里放油燒開，轉(zhuǎn)中小火，把豆腐丟進去煎至兩面金黃。

5.然后把豆腐撥至一邊，不用盛出來。 用鍋里剩下的油把切好的蔥、姜、剁椒炒香，然后和豆腐一起翻炒一下。

6.鍋里再倒入剛剛準(zhǔn)備好的醬汁，等大火把醬汁燒開以后轉(zhuǎn)小火燜3分鐘左右。

7.最后再加入一點點鹽，撒入一些大蒜苗稍微翻炒一下。

.一盆簡單美味的煎豆腐就做好了。

菜譜小貼士:豆腐用鹽水泡過了再煎的時候就不:容易散掉，這是因為大豆蛋白在鹽水的作用下變性沉淀。

鍋塌豆腐

配料:

豆腐1塊、姜兩片、蒜一個、小米辣兩個、小香蔥適量、糖適量、生抽適量、蠔油適量、香油適量、蛋液適量、淀粉適量、鹽適量

烹飪步驟:

1.姜切絲，蒜切片，小米辣切小段

2.豆腐切厚片

3.將豆腐平鋪在盤子里撒上鹽，再撒上干淀粉，翻個面，再撒鹽和淀粉

4.雞蛋打散備用，將豆腐放入蛋液中讓豆腐裹上一層蛋液

5.平底鍋刷油，放入裹上蛋液的豆腐，小火煎至兩面金黃

6.另起鍋，放油燒熱，下姜蒜，小米辣炒香。調(diào)入生抽，蠔油，鹽，水，糖，大火燒開

7.放入豆腐，燜煮一會，再翻個面，再燜煮一會

8.淋上香油，出鍋。裝盤，撒上蔥花

草魚燉豆腐

配料:

草魚300克、豆腐150克、油菜芯六朵、青、紅椒各適量、蔥姜蒜各適量、大料一個、油適量、糖少半湯匙、鹽適量、胡椒粉一筷子頭、淀粉適量、老抽半湯匙、生抽半湯匙、醋半湯匙、熱水一碗

烹飪步驟:

1.準(zhǔn)備食材（我是一人吃，所以食材量少，魚只用半條）將魚清洗干凈、控去水分

2.將魚剁成大塊，加適量鹽、胡椒粉、淀粉拌勻

3.拌勻的魚塊腌制十分鐘

4.將豆腐、青紅椒切塊，蔥姜蒜切下圖樣

5.鍋里放油，油溫六成熱時放入魚塊，不要攪動，可以晃鍋

6.中小火將魚塊兩面煎成金黃色，轉(zhuǎn)大火，在鍋邊淋醋，立刻蓋鍋蓋三秒，以去除腥味。放入蔥姜蒜及大料，加糖

7.加入老抽上色，加入一碗熱水，加生抽提味

8.將豆腐放入，蓋鍋蓋小火燉

9.另燒一鍋水，加點鹽和油，將油菜芯焯熟，擺在盤子里

10.在魚塊里放入青紅椒，掂鍋，翻勻，加鹽調(diào)味，就好了

14.出鍋嘍

菜譜小貼士: 全程不要翻炒，用晃鍋來保持魚塊的完整；喜歡湯多些的友熱水量稍多些；腌制魚塊時已加鹽、生抽里也有鹽分，最后調(diào)味要根據(jù)自家口味加鹽。

雞蛋肉醬蒸豆腐

配料:

雞蛋一個、豆腐兩個、肉末少許、牛肉拌飯醬少許、醋少許、料酒少許、蒜3，4個、干辣椒少許、糖少許、鹽少許

烹飪步驟:

1.準(zhǔn)備好食材

2.蒜切成蒜泥，干辣椒剪小段，備用

3.豆腐切塊，裝碗

4.起油鍋，煸炒肉末，加入適量料酒和鹽

5.放入辣椒和蒜末，放入牛肉拌飯醬，翻炒

6.加入少量醋，和糖，然后盛出來

7.把醬料蓋在豆腐上，然后鋪上一個雞蛋（中間的豆腐比旁邊的豆腐稍微矮一點，蛋黃就會固定在中間

8.鍋中水燒開，放入雞蛋肉醬，中火蒸熟雞蛋即可，5分鐘就行了，如果想吃嫩一點的雞蛋不需要5分鐘

9.最后撒上芝麻和蔥花，開吃

菜譜小貼士: 我選擇的醬料是微辣的，因為本身吃不了太辣的，大家可以選擇自己喜歡的醬料。醬料味道比較重，所以不要再多加鹽。

糖醋脆皮豆腐

配料:

豆腐500克、番茄醬一大勺、鹽一點、玉米淀粉適量、食用油適量、生抽一小勺、米醋兩小勺、白砂糖一勺半、蔥花少許

烹飪步驟:

1.豆腐切成薄薄的長方形，把豆腐片均勻的沾上淀粉

2.平底鍋到少許油，把裹了淀粉的豆腐放入中小火煎制，煎制兩面金黃

3.出鍋備用

4.取一小碗，放一大勺番茄醬，一勺半白糖，一點鹽，一勺生抽，兩勺米醋，半勺淀粉，三勺水，攪拌均勻成糖醋汁

5.炒鍋到少許油燒熱，把糖醋汁倒入炒制粘稠

6.再把煎好的豆腐放入

7.翻拌均勻

8.出鍋裝盤，灑蔥花點綴

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