導讀雞蛋是日常生活中頗為普通的一種食物，富含優質蛋白質，易于身體吸收；而腎臟又是很多人非常關心的一個臟器，無論是男性朋友還是女性朋友。吃雞蛋是否利于腎臟健康？在....

雞蛋是日常生活中頗為普通的一種食物，富含優質蛋白質，易于身體吸收；而腎臟又是很多人非常關心的一個臟器，無論是男性朋友還是女性朋友。吃雞蛋是否利于腎臟健康？在吃雞蛋這件事上，我們需要注意哪些細節？四月伊始，和您聊聊關于“飲食健康”的點滴。

吃雞蛋對腎臟有好處嗎？

這是一個“十分肯定的話題”。雞蛋，其中富含優質蛋白質，而蛋白質的足量攝入對于身體的所有臟器都有作用；從根本上來講，我們身體的每一個部位都是由蛋白質組成的，包括腎臟、肝臟、頭發、指甲、皮膚等各種部位。

每日適量補充蛋白質，可以為身體增強足夠的免疫力，可以供能，作用多且突出。

雞蛋，建議大家常食：

雞蛋，由蛋清和蛋黃共同組成，其中含有蛋白質、卵磷脂、礦物質鐵等多種營養物質，食用后對身體有很全面的補充作用；吸收率高，每日適量食用蛋類食品很有必要。

吃雞蛋該注意的幾件事情：

1. 雞蛋，適量攝入更健康。按照《中國居民膳食指南》當中的推薦量，成年人單日攝入雞蛋的量，每周不建議超過7個，當然這也和您每日食用的高蛋白食品有關，具體而言，單日食用1—2個即可。
2. 吃雞蛋，蛋黃比蛋清更優秀，所以請您吃“全蛋”。
3. 吃雞蛋，水煮雞蛋更健康，吸收率更高。
4. 吃雞蛋，全熟雞蛋才安全，拒絕食用溏心雞蛋。
5. 吃雞蛋，沒有必要信奉那些“高端雞蛋”，雙黃蛋、柴雞蛋、土雞蛋等雞蛋并不優秀，并不需要花高價購買所謂的“健康”。

補腎護腎，并沒有“神奇的食物”：

補腎，是很多人關心的一件事情；然而靠吃腰子、韭菜、生蠔等食物并不存在真正意義上的“補腎”作用，只是謠言而已。

食物不是藥物，不存在任何神奇的治病作用。補腎是一個“全面的狀態”，保護腎臟不受“自己錯誤習慣的傷害”，這是我們該做的事情。

養腎，您該這樣做：

1. 飲食清淡、少鹽，每日食鹽量少于6克，食油量少于30克；減少油炸食品等高脂肪食物的攝入量，控制蛋白質的攝入量；少食多餐，多樣少量，多素少葷。
2. 多休息，勞逸結合更利于腎臟健康；成年人單日睡眠7—9個小時，盡量在晚間十一點之前入睡。
3. 每天都要有運動，單日運動時間不少于30分鐘，有氧運動與無氧運動相結合，預防肥胖，保護腎臟。
4. 拒絕吸煙，限量飲酒，拒絕久坐；戒掉不健康的生活習慣，腎臟會更加安全。
5. 保持積極樂觀的心情，定期體檢，關注腎臟相關疾病。
6. 本身有高血壓、糖尿病等基礎慢病的朋友，請按醫囑定量服藥，別給腎臟增添麻煩。
7. 別總憋尿，請考慮腎臟感受。

當雞蛋遇到腎臟之后，這些事情需要大家知曉。源于健康，始于食物，愿大家都學會健康飲食。

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