導(dǎo)讀隨著生活水平提高，大家也越來越注重營(yíng)養(yǎng)飲食，燕麥作為谷物中營(yíng)養(yǎng)與人氣“雙收”的燕麥，深受廣大人民群眾喜愛，分享幾種燕麥的4種吃法，營(yíng)養(yǎng)又美味，好吃不發(fā)胖1.....

隨著生活水平提高，大家也越來越注重營(yíng)養(yǎng)飲食，燕麥作為谷物中營(yíng)養(yǎng)與人氣“雙收”的燕麥，深受廣大人民群眾喜愛，分享幾種燕麥的4種吃法，營(yíng)養(yǎng)又美味，好吃不發(fā)胖

1.牛奶燕麥粥：

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋果。而牛奶搭配燕麥，可口又營(yíng)養(yǎng)。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

2.紫薯燕麥餅

這款就有點(diǎn)難度了，要進(jìn)到廚房里用平底鍋煎制，適合有一定廚藝的仙女們嘗試哦。而且紫薯的熱量非常低，而且可以產(chǎn)生飽腹感，抑制我們的食欲。

1：將蒸熟后的紫薯和香蕉搗成泥狀后倒入燕麥中，并且打入雞蛋攪拌均勻；

2：將平底鍋加熱后倒入一勺剛剛做好的燕麥糊，然后煎至兩面金黃后就可以出鍋啦；

3：出鍋后將紫薯燕麥餅上淋上酸奶和水果即可。

3.水果燕麥沙拉

1.所有水果去皮切成小丁

2.分層碼入盤中

3.撒上一層燕麥片，淋上沙拉醬即可食用！

是不是很簡(jiǎn)單呢？

4.直接吃燕麥

——直接嚼著吃。嚼起來味道香甜，口感豐富，很有樂趣。可以當(dāng)早飯，也可以當(dāng)零食。

——配著沒有加糖的牛奶、豆?jié){吃。愿意泡就泡，不愿意泡就一口混合燕麥，一口牛奶豆?jié){，沒毛病。

——泡在自制無糖酸奶里吃。因?yàn)檫@類產(chǎn)品已經(jīng)有甜味了，所以不需要額外再放糖了。

——加在各種沙拉、甜點(diǎn)中吃。

這款酸奶果粒堅(jiān)果麥片就可直接吃

節(jié)省了準(zhǔn)備食材的時(shí)間，還可以隨心搭配，酸奶，沙拉，隨便什么都可以，還能當(dāng)零食吃呢，飽腹感極強(qiáng)，媽媽再也不擔(dān)心我吃不飽啦

燕麥的搭配還有很多種，可以在下方留言，跟大家一起分享你是怎么做燕麥的呢？