導(dǎo)讀現(xiàn)在有不少人都認(rèn)為，清淡少油的美食，指的就是不放油不放鹽，只是水煮菜和清粥，實(shí)際上并不是這樣的，這種極端的方式，不能保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。我們要做到清淡飲食的....

現(xiàn)在有不少人都認(rèn)為，清淡少油的美食，指的就是不放油不放鹽，只是水煮菜和清粥，實(shí)際上并不是這樣的，這種極端的方式，不能保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。

我們要做到清淡飲食的同時(shí)，也要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，建議：這6道家常小炒，勝過(guò)大魚(yú)大肉，清淡少油味道美，天天換著吃。

1、爆炒牛百葉

牛百葉的味道口感好，你試過(guò)加幾個(gè)辣椒爆炒的味道嗎？超好吃，有興趣跟著我試試看。

食材：牛百葉、蔥、姜、蒜

步驟一：牛百葉先洗干凈，然后開(kāi)水焯燙一下，撈出晾涼控水備用。蔥姜蒜都切好，辣椒切絲，牛百葉切絲。

步驟二：鍋中放油燒熱，放蔥，姜，蒜，花椒干，辣椒，爆炒出香味，加入一勺豆瓣醬，小火炒出紅油。

步驟三：牛百葉放進(jìn)去爆炒，加入少量料酒，生抽，老抽，炒勻。把辣椒絲放進(jìn)去炒勻，出鍋之前，加少許食鹽和白糖，這道菜就做好啦。

注意：記得牛百葉要清洗干凈焯燙一下哦。炒豆瓣醬的時(shí)候要小火才能炒出紅油。放入牛百葉要大火爆炒才香。

2、干鍋菜花

巨好吃下飯的家常菜，清淡少油，香辣干鍋菜花，幾分鐘就可以做好了。

食材：菜花，干辣椒，花椒，八角

步驟一：菜花洗凈掰成小朵，焯水撈出。鍋內(nèi)放油燒熱，放入花椒小火炸香。

步驟二：放入辣椒、豆瓣醬，蒜翻炒均勻。把菜花倒入鍋里，翻炒幾下，加入適量味精炒勻關(guān)火出鍋。

3、農(nóng)家小炒肉

這道菜真的很辣，五花肉完全不膩，超下飯。愛(ài)吃辣的朋友們一定要試試這個(gè)。

食材：螺絲椒，五花肉

步驟一：我們不需要在鍋內(nèi)加油，直接將五花肉放入，五花肉便會(huì)出油，用小火將其炒至出油。

步驟二：把五花肉盛出備用。洗鍋倒入少許油，下入螺絲椒炒和大蒜炒香。

步驟三：下入小米辣、豆豉翻炒后下入五花肉，加入一勺料酒、兩勺生抽、半勺老抽，少許香油大火翻炒均勻即可。

4、肉末豆角

用肉末豆角拌兩碗米飯，太下飯了，一定要嘗試。

食材：豆角、肉末、小米辣、蒜泥，蔥花

步驟一：先調(diào)一個(gè)醬汁：在碗中加入少量生抽，蠔油，料酒，老抽，白糖，一碗清水?dāng)嚢杈鶆颉?/strong>

步驟二：鍋里熱油，倒入肉末炒熟，倒入醬汁翻炒均勻盛出。

步驟三：鍋內(nèi)燒熱油，加入蒜泥，蔥花，倒入豆角爆炒至熟透，再倒入肉末翻炒和少許淀粉水。炒至湯汁濃稠即可。澆在米飯上，拌勻開(kāi)吃吧。

5、醋溜娃娃菜

幾分鐘就可以搞定的巨下飯的醋溜娃娃菜，酸辣過(guò)癮，能多吃下一碗米飯，還不趕快做給家人吃。

食材：娃娃菜，蔥蒜，干辣椒

步驟一：首先準(zhǔn)備食材，把娃娃菜清洗干凈切段，蔥蒜切碎，干辣椒切段備用。

步驟二：熱鍋燒油，七分熱時(shí)放入蔥，蒜，干辣椒，炒香，加入娃娃菜菜梗炒軟，之后加入菜葉，菜葉容易熟。加一勺香醋，一勺生抽，半勺鹽雞精，一勺蠔油，翻炒均勻即可。

6、蒜苔炒肉

蒜苔炒肉，一葷一素既不油膩又開(kāi)胃，健康營(yíng)養(yǎng)而且簡(jiǎn)單快手、百吃不厭。

食材：蒜苔，肉絲，蒜末，小米辣

步驟一：先腌制豬肉絲：在碗中加入生抽，老抽，料酒，淀粉，攪拌均勻，腌制5分鐘。

步驟二：調(diào)一碗料汁：在另一碗中加入少量生抽，蠔油，白糖，鹽，雞精少許攪勻即可。

步驟三：起鍋倒油，油熱后把肉絲倒入鍋中，翻炒熟后，盛出備用。起鍋倒油油至6成熱，加入蒜末，蔥花，小米辣，倒入鍋中翻炒均勻。

步驟四：蒜苔洗干凈切小段，放入鍋中翻炒均勻就可以出鍋啦。

以上6道家常小炒，勝過(guò)大魚(yú)大肉，清淡少油味道美，天天換著吃，營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，做法是不是很簡(jiǎn)單？

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