導讀很多人的早餐都喜歡喝牛奶或者豆?jié){，每天都是這2種，自然少了一些吸引力。我家早餐經(jīng)常做米糊吃，五谷雜糧和果蔬做出的米糊，飽腹感強，營養(yǎng)更全面，還能幫身體補充能....

很多人的早餐都喜歡喝牛奶或者豆?jié){，每天都是這2種，自然少了一些吸引力。我家早餐經(jīng)常做米糊吃，五谷雜糧和果蔬做出的米糊，飽腹感強，營養(yǎng)更全面，還能幫身體補充能量。最重要的是做法非常簡單省時，把食材準備好，放進豆?jié){機或破壁機內(nèi)，20分鐘左右就能享受美味。8款米糊任你選，美味又營養(yǎng)，讓你早餐一周不重樣。

三紅米糊

三紅米糊富含優(yōu)質(zhì)的淀粉和蛋白質(zhì)，飽腹感很強，而且這些食材中的微量元素和鐵含量都很高，易于人體吸收和利用，女性朋友經(jīng)常喝這個豆?jié){，能使臉色更加紅潤有光澤。

【食材】：紅豆、花生、紅棗

【做法】：紅棗切開去掉棗核，再和紅豆、紅皮花生一起放入破壁機內(nèi)，放入清水到700ml的刻度線，然后啟動米糊功能即可。做這個豆?jié){時不用放糖，因為紅棗本身有甜味。

雜糧米糊

這個米糊不但飽腹感強，而且營養(yǎng)價值高，脂肪含量低，是非常適合現(xiàn)代人補充營養(yǎng)的食物。這個養(yǎng)生糊身兼兩職，正所謂“四豆一米，各有所長”。我們將它們一同食用，可滋補、養(yǎng)人。

【食材】：黃豆 20克、黑豆 20克、紅豆 20克、綠豆 20克、黑米 20克

【做法】：把所有材料放入破壁機內(nèi)，如果喜歡口感稀點的就放多點水，然后啟動米糊功能，美味的雜糧養(yǎng)生糊就做好了。

玉米栗子燕麥糊

這碗熱乎乎的玉米栗子燕麥糊，非常的香甜，喝下去感覺胃暖暖的，對脾胃非常友好。老人、孩子都適合吃。

【食材】：甜玉米 1根，燕麥米 20克，栗子 6個，奶粉或牛奶 適量，清水 適量

【做法】：把玉米粒，栗子，燕麥米放入破壁機里面，放入適量的奶粉或牛奶，然后倒入清水（先放好材料再倒水）。啟動米糊或者豆?jié){功能，做好后趁熱放入適量的白糖就OK喇~。

百合紫薯銀耳羹

秋天要多吃一些滋潤的食物。這碗銀耳羹可以滋潤皮膚、生津潤燥、幫身體補充水分。冷飲熱飲都可以，口感非常的順滑，女性朋友要多吃。

【食材】：銀耳 10克，紫薯 1個，百合 15克，糖 適量

【做法】：把銀耳泡發(fā)，然后剪掉黃色的根部，再把銀耳撕碎。紫薯去皮后切成小塊。把百合、銀耳和紫薯放入破壁機內(nèi)，啟動米糊功能。做好后放入適量的糖調(diào)味就可以啦。

紅棗山藥糊

民間有一句俗話“一日食仨棗，百歲不顯老”，再和營養(yǎng)豐富的山藥搭配 。山藥、紅棗、美白補鈣的牛奶，堅持每天都喝，不化妝都很美。

【食材】：紅棗 5顆，山藥 180克，牛奶 200ml，清水 400ml

【做法】：山藥切成小段，紅棗去掉棗核。把山藥、紅棗放入破壁機內(nèi)，倒入牛奶，再倒入適量清水，清水和牛奶的比例可以根據(jù)自己喜好調(diào)整一下。最后啟動豆?jié){或者米糊功能，最好后放入適量的白糖即可。

花生核桃芝麻糊

這碗芝麻糊顏色烏黑、質(zhì)地細膩稠滑、濃香四溢，比外面甜品店的更好吃呢，黑芝麻和核桃的好處不用多說，早餐常吃營養(yǎng)又健康。

【食材】：芝麻 70克，花生 35克，糯米 40克，核桃肉 10克，白糖 適量

【做法】：①把花生倒入鍋內(nèi)用小火炒香，再倒入核桃翻炒，炒到核桃變脆，然后把花生和核桃盛起。②把糯米倒入鍋內(nèi)用小火炒到糯米變黃，然后把芝麻也倒進去，并不斷地用鏟子翻炒到芝麻的香氣飄出。③把花生、核桃、芝麻、糯米倒入破壁機內(nèi)，加入清水到800ml的刻度線，先放材料后放水，然后啟動米糊功能，做好后趁熱加入白糖調(diào)味即可。

奶香南瓜糊

秋天正是吃南瓜的季節(jié)，正當季的南瓜又香又甜，營養(yǎng)又易消化，這道南瓜糊口感濃厚、奶味香醇，而且制作方法非常簡單，你一定會愛上它的。

【食材】：南瓜 250克，米飯 半碗，牛奶 1大碗

【做法】：把南瓜切成片后放入鍋內(nèi)蒸熟，然后把蒸熟的南瓜放入破壁機里，倒入熟米飯，米飯可以令南瓜糊變濃稠，再倒入純牛奶，啟動果汁功能，攪拌3分鐘，香濃的南瓜湯就做好了。如果用的是甜牛奶就不必放糖了。

蓮藕馬蹄糊

秋天的藕營養(yǎng)價值最高，與馬蹄一起做成蓮藕馬蹄糊，細膩順滑又清香，非常好喝。秋燥正盛，常吃這碗蓮藕馬蹄糊，潤燥止渴、清心安神。

?【食材】：蓮藕、馬蹄、涼開水、蜂蜜

【做法】：把蓮藕和馬蹄切成小塊，然后蒸熟。把蒸熟的蓮藕、馬蹄放入破壁機內(nèi)，加入適量的涼開水，然后啟動果汁功能，攪拌3~4分鐘。最后放入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

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