導(dǎo)讀簡(jiǎn)介綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克中含蛋白質(zhì)23.8克，脂肪9.8克，還有鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等。綠豆的蛋白質(zhì)所含氨基酸比較完全，特別是苯....

簡(jiǎn)介

綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克中含蛋白質(zhì)23.8克，脂肪9.8克，還有鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等。綠豆的蛋白質(zhì)所含氨基酸比較完全，特別是苯丙氨酸和賴氨酸的含量較高，其賴氨酸的含量是小米的3倍。所以綠豆和米類共煮，氨基酸可以互相補(bǔ)充，提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。綠豆既可做豆粥、豆飯、綠豆糕、豆酒，也可磨成面，澄濾取粉，做粉絲、粉皮等，其食用價(jià)值堪稱谷豆中的佼佼者。

材料

綠豆100g，煉乳50ml，蜂蜜2湯匙（30ml），冰塊300g，櫻桃1枚，薄荷葉少許

做法

1、綠豆用清水淘洗干凈，放入鍋中，倒入適量清水，用大火燒沸后轉(zhuǎn)小火滿滿熬煮約30分鐘，待綠豆外皮裂開(kāi)即可。

2、將綠豆撈出瀝干水分，拌入煉乳和蜂蜜混合均勻。

3、冰塊放入碎冰機(jī)制成沙冰。

4、將沙冰堆入碗中，四周澆上綠豆煉乳，最后再綴以薄荷葉和櫻桃做裝飾即可。