導讀秋后多喝粥，這3樣一起煮，香甜好喝營養高，每天來一碗真滋潤北方，已經步入了秋天，每天早晚都得多穿一件衣服了，天氣漸涼，天氣干燥。在秋后的季節里，飲食和夏天會....

秋后多喝粥，這3樣一起煮，香甜好喝營養高，每天來一碗真滋潤

北方，已經步入了秋天，每天早晚都得多穿一件衣服了，天氣漸涼，天氣干燥。在秋后的季節里，飲食和夏天會有所不同。

喝粥，一直是我家喜歡的一種飲食。慢慢地熬一鍋香噴噴的粥，看著家人滿足地喝上一碗，是幸福的滋味。粥分為很多種，大體分為咸粥，甜粥和原味粥。咸粥在北方喝的較少，甜粥喝原味粥喝的較多。今天我們的這一款粥就屬于原味粥，雖然是3種食材做成，但我們吃的是原汁原味，不經過調味，更加的營養更加的健康。

所用材料：小米1勺，綠豆1勺，貝貝小南瓜半個。

做法步驟：

第一步：貝貝小南瓜洗凈備用，南瓜不但口感甜面而且含有非常豐富的營養成分，南瓜有很好的養護脾胃作用，還含有大量的果膠、維生素和氨基酸等，能夠幫助身體排出毒素，加速皮膚的修復，使得肌膚更加光滑有彈性。在南瓜上市的季節多吃一些可以補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化等等，可以說好處多多。

第二步：小米洗凈，小米的營養價值很高，含有人體所需的9種必需氨基酸、小米熬粥有“代參湯”之美稱。小米中的維生素B1，維生素E、鎂、鈣是大米的3倍多；膳食纖維、鐵、鉀、磷、硒是大米的2倍多；小米的不飽和脂肪酸是大米的4倍，對比兩者的營養成分可以看出，小米整體的營養成分都比大米高，所以我們做粥選擇小米營養更好。

第三步：把南瓜切成大塊，這樣吃起來口感更好。

第四步：把砂鍋放入清水，加入綠豆燒開，然后加入小米和南瓜，改成小火慢慢熬煮20分鐘。

第五步：這時候粥已經濃稠，關火，燜一會，直接上桌即成。

第六步：噴香的小米綠豆南瓜粥就做好了，營養好又好喝，它是“天然補血劑”每天吃一些，補血養顏身體好，50歲也不顯老，一起試試吧~~

峰兒話語：

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