導讀吃貨們懷孕啦之后是不是在吃的方面有了諸多煩惱呢？懷孕期間什么可以吃什么么不能吃成了吃貨們關注的一個重點。看到美食不能吃的感覺好捉急啊！整天在網上搜索孕期不能....

吃貨們懷孕啦之后是不是在吃的方面有了諸多煩惱呢？懷孕期間什么可以吃什么么不能吃成了吃貨們關注的一個重點。看到美食不能吃的感覺好捉急啊！整天在網上搜索孕期不能吃什么，孕期飲食禁忌，孕期飲食注意事項，簡直是生無可戀啊，原來懷個孕有那么多東西都不能吃了啊...確實是這樣，可是，孕期也有很多可以吃的美食哦。

晉級為孕媽媽的吃貨們不要著急哦，今天，小編就為各位吃貨孕媽媽們整理了孕期適合吃的N多美食。

孕期宜吃的水果

在懷孕孕早期，孕媽媽最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。懷孕中期，孕媽媽身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕媽媽可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。懷孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果哦。

TOP2 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

TOP3 香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

TOP4 梨子：梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

TOP5 芒果：芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

TOP6 檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

TOP7 葡萄柚：葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

TOP8 金桔：金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等，可促進身體對鐵物質的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

TOP9 番石榴：番石榴含豐富的鉀元素，可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡，保持神經系統的正常

TOP10 圣女果：圣女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。

孕婦宜吃的水產

蝦是很好的呢，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚里DHA的含量遠低于海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配哦。

TOP1 蝦：現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

TOP2 海帶：海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

TOP3 墨魚：墨魚含豐富的蛋白質，殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。

TOP4 鯉魚：鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質等。

TOP5 鯽魚：鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。

TOP6 魷魚：魷魚富含蛋白質以及鈣、磷、鐵等元素，還含有大量的牛黃酸，能治療貧血、防治孕期高膽固醇、抗病毒。

TOP7 紫菜：紫菜富含膽堿、鈣和鐵，能增強記憶、治療貧血、促進骨骼生長和保健，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

TOP8 草魚：草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經，具有暖胃和中、平降肝陽、祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效。

TOP9 蝦米：蝦米含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、磷等微量元素和維生素A等成分。

TOP10 銀魚：銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類，味甘，性平，能益脾胃、補氣潤肺，常用于脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。

以上就是今日小編要帶給孕媽不忌口 孕期適合吃的N多美食——水果水產篇全部內容啦，希望可以幫助到各位孕媽媽哦，也祝愿所有的寶寶能夠健康成長快樂成長！

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