導讀有這樣一句老話，“五十而知天命”。人過了50歲之后，身體機能開始走“下坡路”，所以50歲之后的中老年人，補充營養勢在必行。那么，除了我們常規需要的蛋白質、鈣....

有這樣一句老話，“五十而知天命”。人過了50歲之后，身體機能開始走“下坡路”，所以50歲之后的中老年人，補充營養勢在必行。

那么，除了我們常規需要的蛋白質、鈣質之外，還有一物，尤其重要，那就是——葉酸。

葉酸是什么？補充葉酸有什么好處？

很多人都知道，孕婦需要補充“葉酸”，但其實我們每個人都應堅持補充葉酸，那它到底有什么作用呢？

葉酸是一種維生素（維生素B9），它能夠參與同型半胱氨酸的代謝，對防治心血管疾病的發展有積極作用，尤其是對于中老年人來說，適當補充葉酸，還可以減少因損傷造成的認知能力下降，對記憶力也有幫助哦。

中老年人日常可以通過飲食，選擇性補充一些天然葉酸，提高精氣神，改善健康。

提醒中老年人：多吃這4種“高葉酸”食物，營養美味，早吃早受益

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜營養豐富，其中不僅含有大量的維生素C、膳食纖維、多種微量元素、礦物質等等，還能獲取葉酸，像我們經常見到的菠菜、甜菜等等，都含有一定量的葉酸。所以，日常飲食中除了主食之外，應尤其注意綠葉蔬菜的攝入。

2、水果

相信不少人都喜歡在飯后來一些飯后水果，一來可以幫助解膩，二來可以補充足量的維生素等。這是一個很好的習慣，其實除了一些常規的維生素之外，水果中還含有人體需要的葉酸，像獼猴桃、柑橘等都是不錯的選擇。

3、動物內臟

提起動物內臟，大多人會說其中含有大量的鐵元素，是補鐵的最佳來源。但其實，除了鐵之外，動物內臟中的葉酸含量也是相當充足的，比如，豬肝、雞肝，甚至是蛋黃中也含有葉酸，可以適當吃一些。

4、乳制品

大家對于乳制品的印象，大多存在于補鈣，補充蛋白質等等。但其實，大部分乳制品中葉酸含量也是十分豐富的。除了我們熟悉的，常規的牛羊奶之外，駝奶更是大家的首選。

比如歲月優駝，這是一款來自西北地區，駝奶之鄉，新疆伊犁的駝奶品牌。

與一般的牛羊奶不同，駝奶中的營養成分更加充足，除了葉酸，更有大量的鈣質、優質蛋白、多種維生素群、18種氨基酸以及鐵、磷脂等微量元素；為了促進好吸收，歲月優駝還添加了益生菌，更適宜中老年人的腸胃，0糖低脂肪，也不會增加負擔。

冬季即將來臨，寒冷的早上，45℃的溫開水沖上一杯歲月優駝，奶香醇厚，十里飄香，來上一口，是舌尖與味蕾的雙重享受。

中老年人想擁抱健康，還可以這樣做

1、運動不可少

除開飲食，其實運動是擁抱健康的極佳途徑，通過運動，可以增強骨骼活力，促進骨骼健康；可以使身體各臟器充分“活躍起來”，更有利于身體激素的平衡。

2、積極的心態

俗話說，“笑一笑，十年少”。經常保持愉悅的心態，確實是有利于身體健康。

看完今天這篇文章，你還會以為只有孕婦才用補充葉酸嗎？中老年人身體機能下降，補充適量的葉酸再合適不過了。趕緊把這篇文章分享給周圍朋友吧~